这些养生小常识，你知道几个？

2021-04-01 20:37分类：养身保健阅读：

　　把握「刚刚好」与「过度」的界限，是一门智慧。

　　不要轻易觉得长大了就懂了分寸，日常生活里的许多小细节，一不小心就变成了用力过猛。

　　就算是健康的生活习惯，也需要克制。

　　今天来科普下养生小常识

　　【敷面膜的频率】

　　敷面膜的频率，每周敷1~2次即可，面膜能湿润角质层，大部分面膜只能起到暂时性补水的作用，不用也没问题。如果要用，建议每周不超过 1～2 次。

　　如果面膜用得太多、敷得时间太长，会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤，反而不好。

　　【午睡时间】

　　午睡20分钟有助于缓解疲劳，让下午的工作精神百倍。时间超过30分钟以上，反而会让精神更加不振。

　　【每天吃肉的量】

　　每天吃40~75克肉，能否补充蛋白质和血红素铁，有利身体健康。

　　【热水的温度】

　　平常喝的热水的温度不要超过65℃，喝65℃以上的热水，会增加食道癌风险。

　　关爱女友，别再让她多喝热水了！！！

　　【喝牛奶的量】

　　每天喝300g的牛奶就足够了，补充钙和蛋白质，过量会容易增胖

　　【眼睛需要休息】

　　使用电脑20分钟，就需要向远处看20s，能保护眼睛，缓解视觉疲劳

　　【每天的运动量】

　　每天运动30~90分钟即可，过量容易造成关节劳损。