文章来源：网络，标题：越睡越累是为什么 其实是因为这个原因 责任编辑：Zoer

　　 越睡越累是睡眠质量差

　　如果是越睡越累那就是睡眠质量差的原因导致啦，因为质量差所以导致睡多久都很累，出现这些原因是哪些呢？

　　 工作压力大

　　现在的动作压力真的是很大，一旦是工作压力变大，脑部的神经就会变得紧绷，想好好睡一觉都是很难的。

　　 晚上吃太多

　　晚上吃的太多很容易造成消化不良的，消化不良肠道就很容易不舒服，肠道不舒服睡眠质量自然就变差啦。

　　 作息颠倒

　　很多人白天睡觉晚上来熬夜，这样怎么可能会睡眠质量好呢?很影响睡眠质量的哦。

　　 提高睡眠质量方法 睡前泡脚

　　在睡觉之前进行泡脚能够很好的促进身体的血液循环，并且能够很好的缓解身体的疲劳和压力，有效的提高睡眠质量。

　　 睡前一杯奶

　　睡觉之前的半小时喝一杯纯牛奶能够很好的提高身体吸收效果，这样让身体吸收钙质营养，并且舒缓脑部神经，让大脑好好休息，饮食搭配，这样大大的提高睡眠质量。

　　 睡前瑜伽

　　如果是在睡觉之前进行瑜伽运动也是能够很好的帮助到睡眠哦，瑜伽运动动作幅度不会很大，但是能够全面的拉伸身体的经络，这样对促进身体的血液循环都是很有帮助的哦，让我们在睡觉后能够很好的得到休息。

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