秋季养生准则你不得不看

2021-04-01 16:14分类：养身保健阅读：

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秋天一到，气候变得越来越低，而这个时候很多人都想着怎么进补，同时秋季也是一个多疾病多发的季节，所以在秋季好好养生是一个很重要的时候，那么接下来一起来看看吧。

食补不乱补
养生也有一个养生的准则，就算食疗进补，也是要看对补药，都说春夏养阳，秋冬养阴，运动健身，在进补方面就要注意对症进补，不宜从众，不能看到别人在补什么，你看了然后你也去补，这个时候你应该联系一下自身的情况，假如你也是需要这方面的加强，当然你也可以这么做，要是没需要，过多进补，都会对身体有伤害，所以对症进补才是有益身体。

运动养生
秋季是个锻炼的好时机，气候不会那么热，也不会那么冷，户外活动也越来越多了，而且秋季的运动不仅可以强身健体，还可以提高肺脏功能，所以秋季运动是由外到内的一个全身调理的好时间。但是在秋季运动中也要注意，不宜运动量过度和高强度的运动，秋季适合有氧性的低强度运动，主要是为了调理身体，不需要出汗多，阳气耗损的运动，小编提醒大家秋季运动也要注意运动损伤哦。
疾病的预防
秋季是个呼吸疾病的多发季节，所以在秋季应该要多锻炼，防止受到细菌病毒的侵入，在家的话，应该适量的多开窗多开门，加强空气的流通，而对于秋季的温度变低，应该适当的添加一些衣物，防止感冒，尽量让自己快速的适应秋季的气候环境，增加机体性能，可以更好的预防疾病。

预防肥胖
相对于夏天来说，秋季的食欲应该得到很大的改善，夏季由于炎热而导致胃口一直不振，那么凉爽的秋季，却是一个容易肥胖的季节，在进食过程中，会不知不觉的过量，使得人体内积累的热量越来越多，再加上秋季的出汗率很低，所以就容易产生肥胖，所以在秋季饮食中应该多注意饮食的量，还有不要吃过多热量的食物，减少热量的吸收，当然了，加强锻炼也是要适当地进行。