你必须get的春季养生小知识！

　　随着人们健康意识的进一步加强，继健身之后，养生似乎也成了大家常常提到的一个关键词。曾经的熬夜党放弃蹦迪追剧，纷纷强迫自己早睡养肝，更有一批养生达人从食补上抓住一切机会，“啤酒杯里泡大枣枸杞。”

　　养生一词的概念最早源自于道家，意为通过各种各样的方式求得颐养生命、改善体质、规避疾病，从而达到延年益寿的最终效果的一种医事活动。“养”，指调理和补养，“生”，指生存与生长。而现代的养生概念则更加贴近于物质上的滋补和身体上的行动，趋近于从饮食结构和运动调理两方面来达到养生的效果。

　　春天是四季的开端，物候更迭，气温落差较大，天气干燥，北方易出现扬沙和粉尘天气，南方则潮湿多雨，是许多过敏或者易上火体质的人群最头疼的一个季节。而春季养生也应当遵循一个养阳防风的原则，美食搭配。培根固本，养气补元，防止体内气血的过度流失。

　　这个时节里，人体内的阳气会顺应自然规律，向外部进行疏通发散，因此从养生的角度来讲，要更加注重维持身体内部的阳气，凡有是有损阳气的行为都要主动进行避免，其中有几项需要格外注意的行为，如：作息时间不规律，熬夜不眠导致阳不归根、嗜甜嗜凉，饮食结构上以重辣多由的食物为主、工作劳烦，致使负面情绪淤积不得发泄等，都会对人体造成伤害。

　　春季养生，养肝为先。在中医的养生理论中认为，季节与人体内脏相呼应，而春季所对应的就是人体的肝部。春天宜进补，而进补要适度，根据自身体质确定相应的滋补食材，体虚者此时可开始实用海参或冬虫夏草，普通体质者宜多煲汤补充电解质流失，并以百合、莲子、枸杞等入汤，提升汤内的营养成分。

　　同时，春季万物复苏，生机萌动，也是人体机能重新恢复元气的最佳时节。冬季因天气寒冷干燥，不适宜室外运动，许多人体内的脂肪存储很长时间内没有得到消耗，趁着春光明媚出门运动，是一个不错的选择。而长时间没有活动过的身体，中枢平衡机能和韧带，骨骼等较为脆弱，在开始活动前一定要做好措施，将筋骨充分舒展，避免过度剧烈运动，慢跑、太极、有氧体操等运动是较为合适的。

　　虽然一年之计在于春，然而养生之道是伴随我们终生的有益之事，不同时节也应以不同的途径去达到养生的效果，使我们的体质得到更好改善、心境得到更好的调解。来爱音斯坦FM时尚生活频道，聆听更适合你的养生小知识。

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