文章来源：网络，标题：经期皮肤差问题多 保养皮肤的小窍门 责任编辑：Zoer

　　 月经期间皮肤差是为什么

　　月经期是女性特殊的生理时期，由于体内的激素发生了明显的改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，造成皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤的抵抗力变差，进而会变得比平时更加敏感，容易出现各种问题。所以，需要好好保养皮肤，那么，面对各种皮肤问题，经期如何护理皮肤保养：

　　 经期如何护理皮肤保养 经期长痘痘

　　1.别化大浓妆：受到激素水平的影响，有些女性在经期皮肤油脂分泌变得旺盛，很容易长痘痘，这类女生要注意经期时不要化太浓的妆，淡妆也要卸妆彻底。

　　2.清洁最重要：经期容易长痘痘的女生要特别注意面部的清洁，早上起床，晚上睡觉的时候各清洁一次，中途也可以适当增加次数。

　　3.记得补水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮肤水分充足也能缓解痘痘，白天多喝些温水，吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油腻等上火的食物，清淡些饮食。

　　4.补些锌：锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染，且锌还能有效控制皮肤油脂的过量分泌，避免感染的发生，适量吃些富含锌的食物，如花生、瘦肉、海带等。

　　5.不要熬夜：熬夜会影响激素的正常分泌，让人更容易长痘痘，尤其到了经期，保证早睡与睡好是很重要的，也有利于经血的顺畅排出。

　　 经期长斑

　　1.注意防晒：女性在经期新陈代谢速度也会加快，一些敏感的女生经常接触阳光，可能会加快黑色素的沉淀，造成长斑，所以一定要注意防晒，当然不能熬夜，熬夜会加重黑色素的形成。

　　2.深层的滋润：经期是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨好好利用这几天给肌肤更深层的滋润，使用高品质的营养品，好好保湿，滋润皮肤。

　　3.补充维C：维生素C具有淡化黑色素，美白润肤，抗衰老的作用，容易长斑的女生可以多吃些富含维C的食物，比如西红柿、草莓、樱桃等等。

　　4.补补气血：气血虚弱的女生，由于气血不能正常为皮肤提供营养，也会导致长斑，尤其到了经期需要适量吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑米粥、红豆汤等，不仅补气血，还能促进经血排出，这也会有利于除斑。

　　 面色苍白或萎黄

　　很多女生都有轻微的贫血症状，在经期的时候特别容易出现无力，面色苍白或萎黄等表现，这个时候要注意补充营养了。

　　1.吃2-3次猪肝：经期气色不好的女生，要注意加强营养，适量吃些富含铁的食物，像猪肝，猪血就是理想的补血食品，但不宜多吃，经期吃2-3次即可。

　　2.每天吃些红枣：可以在经期这几天每天吃几颗红枣，用红枣泡水喝，或是煮粥煮汤都有非常好补气效果，促进污血的排出。

　　3.运动调养：对于气血虚的女性来说，平时可练习瑜伽、散步等舒缓运动，经期也可以做些简单且轻松的运动，但不要过剧烈的运动，否则会有损气血。

　　4.保健按摩：可以每天早晚做做头部、面部、脚部的按摩，对保持皮肤，延缓衰老有很好的作用。

　　 易有黑眼圈

　　1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，如果有眼睑浮肿，可以将化妆棉浸泡在茶水中，再取出敷眼睑10分钟，可以改善经期浮肿及黑眼圈。

　　2.热敷：用毛巾热敷眼睛周围，有利于消除静脉瘀塞，使血管收缩，能帮助减轻血管显现的情况，淡化黑眼圈。

　　3.吃些富含维A的食物：比如芝麻、核桃、胡萝卜等，丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈，还有保湿皮肤的效果。

　　 经期吃什么保养皮肤好

　　每个月的生理期是女性保健身体的最佳时期，经期顺顺利利的度过了，一整个月都会非常顺畅，如果在经期着凉什么的，不夸张地说，整个月可能都会小病小痛不断，而且年纪越大感觉会更明显，不妨好好利用这几天多喝些汤汤水水，对皮肤好，对经血通畅也好。

　　 木耳猪血汤

　　黑木耳50克，猪血250克，黑木耳用水泡发，撕成小块，与猪血同放锅中，加水，大火加热烧开，调味。

　　作用：含铁量非常丰富，对缺铁性贫血有非常好的治疗效果。

　　 红枣木瓜汤

　　木瓜一个，花生米一把，红枣8-10颗，冰糖适量。木瓜去皮去籽，切块，与红枣和花生一起放到锅内，加水煮沸，放冰糖再煮沸。

　　作用：不仅可以补气血，改善气色，想利用经期丰胸的女生可以多喝。

　　 红枣桂圆鸡蛋汤

　　主要材料为红枣、桂圆、鸡蛋和红糖。红枣和桂圆洗净，然后放入锅中，并加入适量的清水，大火煮开，然后加入适量的红糖，用小火炖至酥烂，最后再敲入鸡蛋。

　　作用：健脾益气、养血安神、养血活血，可用于气血两虚，经基腹痛等者食用。

　　 枸杞红枣乌鸡汤

　　杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，与红枣和枸杞子一起煮至成汤，调味。

　　作用：非常好的滋补食品，强身调虚，利补五脏。

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