文章来源：网络，标题：每天适量瓜子，对身体竟然有这么大的作用 责任编辑：Zoer

　　 瓜子是我们日常很风靡的一种零食类的食品。我们日常对于瓜子是非常的喜爱的。比如现在网络流行的一个叫做吃瓜群众这里的瓜不是说西瓜或者哈密瓜，而是指瓜子。这就能看出瓜子在我们日常生活中也是有一定的地位的。

　　 瓜子是我们最古老的零食之一了吧。虽然现在的很多零食千奇百怪，但是瓜子的地位也是一直没有被动摇。

　　 瓜子是一种很健康的食品，而且对人体有好处的成分也是非常丰富。比如单单是蛋白质就达到了百分之20到30，还有很多的不饱和自防酸，维生素E，维生素B，镁元素，钾元素等等。所以瓜子对人体的功效也是也很对，下面我们就来看看。

　　 一、 瓜子的维生素E是对皮肤抗氧化的最好原料，而瓜子是维生素E最天然的供应者，对于改善我们的皮肤有很好的作用。

　　 二、 瓜子的维生素B群和色氨酸对于睡眠也有很好的促进作用。两者互相搭配，国际时尚！能很好的提高睡眠质量。

　　 三、 瓜子的镁元素是影响人心情的重要成分，镁元素在摄入身体时候可以让人愉悦开心，所以食用瓜子还能有比较好的心情。

　　 四、 食用瓜子对于女性来说还有降低乳腺癌的风险。随意经常食用瓜子对于女性好处也是巨大的。

　　 五、 当你焦虑无聊不安或者有点烦躁的时候，嗑瓜子是一项很好的运动，能够缓解心情压力，放松身心，还能有效的降低抑郁症的风险。

　　 瓜子虽然很好，但还是那句话要适量。每天成年人的食用量最多100克，不宜超量。未成年人要减少食用量。食用过量对身体有很多不好的作用大家切记哦。

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