文章来源：网络，标题：更年期易怒怎么办 日常护理加饮食缓解怒气 责任编辑：Zoer

　　 更年期易怒怎么办 正确地认识

　　更年期是女性朋友一种正常的生理现象，是进入到老年期的一个过度，由于卵巢功能的衰退，缺少的雌激素的支持而出现各种症状，所以，不要过分的担心，自己吓自己，正确地认识和对待身体的变化，有利于顺利的渡过更年期。

　　 科学的饮食

　　更年期女性由于身体的代谢能力变弱，饮食应坚持低脂高纤维，科学的饮食习惯，可以少吃多餐，注意食物多样化，以谷类为主，多吃水果和蔬菜，控制动物性蛋白的摄入，增加植物蛋白的摄取，吃得清淡，少盐膳食。

　　 制定好的计划

　　上了年纪就不能再任性妄为了，更年期的女性的生活应该按部就班，到了什么时间点就做什么样的事。不要现熬夜，到点就要睡眠，也不赖床，最好能早睡早起。

　　同时，需要根据自己的体力来制定合理的运动量，采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼，如慢跑，散步，老年操，瑜伽等等，以利于维持身心健康。

　　平时在家里，时间有多可以经常看些健康的书籍，或是学写书法，养养花草等等，总之，可以培养一些健康的习惯，开阔眼界，陶冶情操，维持精神心理平衡。

　　 补充雌激素

　　更年期由于卵巢功能很差，雌激素分泌不够，会出现易怒，心烦，潮热，出汗等等症状，情况严重的女性，可以在医生的指导下补充雌激素药剂，同时，注重生活上的良好习惯，多吃些富含植物激素的食物，如豆类，谷类等。

　　 更年期易怒吃什么调理 海带豆腐汤

　　豆腐2块，海带50克，甜椒1个，瘦肉少量，葱姜和白糖各适量。材料分别洗干净，豆腐切小块，甜椒切片，姜和海带切丝，肌肤保养，葱切沫，肉切片。锅加水煮沸，下肉片，豆腐，甜椒，海带和姜丝，煮沸后，放白糖，盐调料，撒上葱花。

　　作用：豆腐中含有丰富的植物性雌激素，可以弥补更年期女性自身雌激素分泌不足，进而改善身体的多种不适感，海带可以促进排毒，瘦肉可以滋阴。

　　 银耳百合莲子羹

　　银耳20克，莲子15克，百合20克，枸杞子150克，冰糖少量。银耳泡发，撕成小朵，莲子和百合泡软，枸杞子洗干净；将银耳、百合、莲子一起放到锅里煮沸，再加枸杞子煮至材料熟软，汤汁粘稠，放冰糖。

　　作用：此汤具有滋阴，补肾，润肺，清热，健脾等作用，更年期易怒，易发脾气的女性可以常喝。

　　 蛤蜊丝瓜汤

　　蛤蜊，丝瓜，香菇，裙带菜，姜各适量。蛤蜊洗净，用盐水浸泡，丝瓜和香菇切成小块，姜切丝；锅上火，放入姜丝、蛤蜊和香菇，加少量料酒，煮沸，再放丝瓜煮熟，调味。

　　作用：蛤蜊润燥止渴，软坚消肿；丝瓜清热化痰，美容去皱。

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