爱美网_每天分享_健康生活_女性时尚穿衣_美容护肤_明星服饰穿着_服装搭配_潮流前线

您好,欢迎访问爱美网,我们将竭诚为您服务!

经期乏力特别困 5招让你能量满满

2021-03-31 21:00分类:养身保健 阅读:

 

  文章来源:网络,标题:经期乏力特别困 5招让你能量满满 责任编辑:Zoer

  

   为什么经期特别困乏力 经期综合症

  女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因 人而异的。

   抵抗力下降

  女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

   体质不好

  一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

  

   经期特别困乏力怎么办 好好的睡觉

  生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

   晒太阳补能量

  晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

   减少用眼

  久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

   增加营养补充

  体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

   补体力的食谱

  红枣桂圆鸡蛋汤

  红枣和桂圆5-8颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣和桂圆先煮沸,再打入鸡蛋,煮沸后,放红糖再微微煮开。

  作用:补血气,安心神。

  红豆莲子八宝粥

  红豆,莲子,花生,桂圆,红枣,核桃,大米,燕麦适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。

  作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃。

爱美网郑重声明:部分文章图片来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!谢谢合作

上一篇:春节喝酒不醉的技巧 让你喝酒千杯不醉还不伤身

下一篇:晚睡+晚起#x3D;双杀阳气!

相关推荐


添加微信

    微信:

返回顶部