文章来源：网络，标题：来月经生气易得子宫肌瘤 5招能改善心情 责任编辑：Zoer

来月经生气有什么危害

　　 经期生气当心长子宫肌瘤

　　女性在来月经的时候，由于激素水平有较大的波动，情绪会变得特别的敏感，如果在经期生闷气，抑郁，焦虑，或是忧思烦怒等等，可致气血逆乱，进而令经血不能正常排出，若是经血未排净，子宫内的垃圾增多，堆积至一定程度时可诱发子宫肌瘤。

　　 经期生气的其他危害

　　月经不调：情绪容易失控，或忧思烦怒，可致气血逆乱，进而令月经失调，如痛经，月经量少，甚至闭经等。

　　脸上长斑：生气时，血液中的毒素增多，含氧量变少，大量的血液涌向头部，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

　　加速衰老：生气的时候血液中的毒素增多，对身体细胞来说相当于一剂“毒药”。

　　伤害乳房：情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结，很容易诱发乳腺疾病，特别是一些女性由于激素的影响，容易出现乳房胀痛的情况，若在经期生气，很容易诱发病理性的乳腺增生。

　　伤害胃部：人在生气的时候，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　 经期心情不好如何改善 去晒晒太阳

　　经期宜静不宜动，但是可以适量的去户外散散步，特别是在阳光明媚的天气里，到户外走走，可以有效放松心情，沐浴在灿烂的阳光下，能促进维生素D的合成，防止缺钙，且可以令人感觉温暖，非常放松。

　　 看些搞笑节目

　　在经期如果容易情绪波动，不妨找些轻松的事情来说，比如看看书，看一些自己喜欢的电视剧，或是综艺节目等，让搞笑的氛围感染自己，自然就会忘却烦恼，感到心情愉快。

　　 让身体感觉温暖

　　经期要注意保暖，以防止着凉而引发痛经，可以随身抱一个热水袋，多喝些红糖水，让胃感觉 温暖，心情也会觉得舒畅许多，而且有利于经血的顺利排出。

　　 全面的补充营养

　　 摄取全食物碳水化合饮食，如五谷米饭、全麦面包、水果、蔬菜等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静，多吃富含维生素B6的食物，有利于缓解焦虑，如全谷类、豆类、鱼、鸡肉、深绿色蔬菜、坚果、香蕉等。

　　 促进排血的食物

　　经期的饮食不能过油，过辣，过冷，过咸，过苦，过酸等，以免不利于经血的顺畅排出，可以多吃些利水行经的食物，如红豆，花生，红枣，桂圆，核桃，山药等，促进污血排除。

　　食谱1：红豆八宝粥

　　稻米100克，花生50克，薏米20克，百合20克，莲子30克，核桃30克，枣30克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键。补充蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等，滋补营养。

　　食谱2：红枣银耳汤

　　银耳干20克，枣干100克，枸杞子100克。银耳用水泡发，红枣和枸杞子洗干净，一起放到锅里加水，大火煮开，继续用小火煮至汤汁粘稠，放冰糖调味。滋阴养颜，美容护肤。

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