文章来源：网络，标题：吃对食材把自己爱回来 妈妈再也不用担心我的健康啦 责任编辑：Zoer

　　 1. 有很多姑娘减肥的时候，很喜欢吃香蕉。可是，姑娘们要注意，香蕉也有分生的和熟的。并不是吃得越多越好。如果吃的是生香蕉，吃多了反而会加重你的便秘。因为生香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。。

　　 2. 橘子吃多了皮肤易变黄，很多上班族平时携带的水果就是橘子。轻便免洗，剥皮就可吃。但是皮肤本身就蜡黄的妹妹们不宜多吃，橘子本身富含较多的胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏便无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。

　　 3. 很多消化不好，食欲不佳的老人最常见的吃法，就是大米粥配咸菜。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量太低，建议吃粥时搭配芹菜香干，老醋花生菠菜，木耳黄瓜丝等。

　　 4. 很多上班族因为时间的关系，常常会为了赶业绩而狼吞虎咽，一顿饭可能不超过10分钟就解决了。但是这对身体是很不好的。。吃饭太快影响消化功能，专家建议用15-20分钟吃早餐，中餐，晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　 5. 朋友圈的谣言，食物相克真的存在吗?

　　 例如螃蟹和熟柿子不能同时吃，柠檬和虾不能同时吃，菠菜和豆腐不能同时吃，鸡蛋和豆浆不能同时吃，这些其实都是谣言。

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