文章来源：网络，标题：贫血的人能喝咖啡吗 多喝对身体有4种影响 责任编辑：Zoer

　　 贫血的人能喝咖啡吗

　　很多人平时都有喝咖啡的习惯，尤其是经常需要熬夜工作的人，适量的喝一些咖啡会有很好的提神效果，但是，对于贫血的人来说，咖啡最好还是少喝为宜。

　　 抑制铁的吸收

　　咖啡中含有多酚类物质，如果与人体内的铁营养相遇，会形成难以分解的盐类，进而抑制铁的吸收，这对于缺铁性的患者而言，无疑是种直接的伤害，所以一定不要过分饮用咖啡，否则会加重本身的贫血症状。

　　 加重焦虑症状

　　喝咖啡有利于搞高人的警觉性，灵敏性，记忆力并让其更加集中，但是，饮用过量的咖啡，会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，进而导致神经过敏，对于有倾向焦虑失调的人来说，喝咖啡会加重手心冒汗，心悸，耳鸣等症状。

　　 加剧高血压

　　咖啡本身有一定的止痛作用，但是，长时间大量的喝咖啡，如果你本身是个高血压患者，大量的饮用咖啡会令情况更加严重，仅喝咖啡就能让血压上升，若再加上情绪紧张，则危险性会更高。

　　 诱发骨质疏松

　　咖啡有很好的利尿作用，若长期且大量的饮用咖啡，会造成钙的流失，对于女性来说，尤其是还患有贫血的女性，平时饮食中的营养摄入不均衡，缺少铁，钙等的补充，且又运动量不足，更容易增骨质疏松的发生率。

　　 贫血的人要如何调理 注意起居，调和心情

　　贫血的人，平时应要做到起居有常，劳逸结合，情况严重的人需要多注意休息，一定要保证足够的睡眠，以及良好的心态，根据自己的体质，可以适量做些运动，比如经常到户外做广播操、打太极拳，练习瑜伽等等，有利于帮助提高免疫力，增强抵抗力。

　　 饮食调理，酌情药膳

　　贫血的患者尤其要注意通过饮食的调理体质，这对改善体质，治疗贫血有着神奇的效果。饮食要有规律，平时要避免过饥过饱或暴饮暴食，切忌偏食，忌生冷、荤腥油腻或煎炸食品，忌喝浓茶等。

　　多吃含铁丰富的，吸收率高的食物，如瘦肉，动物肝，动物血，蛋类等等，多吃新鲜的蔬菜和水果促进营养的吸收，也可以在中医的指导下进行药膳调理，可起到较好的调治效果。

　　食谱1：龙眼枸杞粥

　　红枣、龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。材料分别洗干净，一起放到的锅内，加水大火煮沸，继续用小火煨煮，至米烂汤稠即可。益气补虚，养肝益血，补血生血。

　　食谱2：猪肝蛋花汤

　　猪肝250克，鸡蛋100克，菠菜、胡椒粉、葱、姜、料酒各适量。猪肝切成片，鸡蛋磕人碗内，打散，菠菜洗净。锅上火加水、葱、姜、料酒烧开，放入猪肝，烧沸，撇去浮沫，捞出猪肝放人汤碗，拣去葱、姜，加精盐、味精、菠菜，烧开后淋人鸡蛋液，撒入胡椒粉，盛入汤碗内。含铁，蛋白质丰富。

　　食谱3：红枣乌鸡汤

　　乌鸡1只，红枣10颗，银耳1朵，姜葱，料酒适量。红枣和银耳用清水浸泡，银耳撕开，乌鸡处理干净，材料共同入锅，加水煮开，撇去浮沫，继续用小火炖煮1-2小时，调味。益气、滋阴、补血，可改善月经不调。

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