最近，“打工人”一词火遍全网，是广大上班族对自己的“自嘲”，但“打工”确实不易！长期坐在办公室的电脑前，一坐就是一整天，工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。时常感到疲惫乏力，不仅影响工作状态，更加影响身心健康。俗话说“身体是革命的本钱”，比起赚钱更重要的是保持健康的生活。打工人没精神！贡方堂从中医角度来分析正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力无力，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，大概率是营养的利用和代谢出了问题。贡方堂认为，从中医的角度上说，经常觉得乏力，原因大

　　 气虚

引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好生活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物：

淮山药：具有补脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。

莲子：具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。

　　 湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

《黄帝内经》说湿性重浊。根据这个特点，一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于重、浊、慢，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。保健，这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

如果开始是外湿引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是内湿，区别于外湿，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是内湿引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

　　 肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者除了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。

从食疗的角度讲，贡方堂推荐用玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚，泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

　　 血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。

贡方堂认为以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。

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