文章来源：网络，标题：经常熬夜危害大，漂亮的女人懂得这么做不伤身 责任编辑：Zoer

　　 如果按照中医的医理的话，其实我们平时生活中的一些事情是很有害身体健康的，诸如，熬夜消耗肝、血、肾阴，不利于健康。但许多需要值班的工作必须晚点，因此将晚点对身体的伤害降到最低尤为重要。这就需要我们去多多关注生活中的一些小技巧。比如可以做以下几种解决方法：

　　 动作：放松肌肉，迅速补充血液。

　　 在夜班期间，你可以采取一些简单的动作来拉伸你的骨骼和肌肉，放松你的呼吸和血液。

　　 [建议的操作]

　　 伸展、锻炼和放松颈部、肩部和背部的肌肉，以减轻颈部、肩部和背部的僵硬和疼痛。适用于PC一族。每次扣住后，坚持20秒，两边各做5次。

　　 金鸡独立锻炼平衡能力，具有引气降血、疏通经络的功能。站直，放松膝盖和脚踝，把所有的力量放在左脚上，抬起右脚，重心则是缓缓下移，转移到你的左膝内侧，双手放在胸前。首先睁开眼睛，做10秒钟，然后换脚，一步一步直到1分钟。习惯了之后，闭上眼睛慢慢地训练。之后，轻拍膝盖放松。

　　 蹲坐可以增强心肺功能，锻炼下肢肌肉。蹲下注意事项：蹲下时深吸气，膝盖慢慢弯曲，蹲下，大腿与地面平行。膝关节不应超过脚趾，背部挺直或稍微向前。

　　 吃：熬夜的人吃什么?

　　 简单地说，它是富含蛋白质和维生素的食物。从中医的角度看，晚睡易伤阴，引起虚火。因此，我们应该多吃些滋阴滋润干燥的食物。

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