文章来源：网络，标题：夏季补血补气血吃什么 女性可喝4种粥 责任编辑：Zoer

女性夏季补血补气血吃什么

　　 女性夏季的补血益气粥 黑米银耳红枣粥

　　100克黑米，银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时，银耳用水泡发，红枣和花生洗干净，将材料一起放到电饭锅里煮，煮好后放冰糖溶化。

　　作用：黑米和红枣含铁量丰富，此粥可补血益气，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，可改善白发，产后虚弱，以及贫血，体虚等症，提高免疫力。

　　 红糖小米大枣粥

　　小米，红枣，红糖各适量。小米清洗，红枣清洗去核，将材料一起放到清水里，下锅煮沸，这样煮出来的小米会更粘稠，煮好后伴入红糖。

　　作用：含有大量的维生素与微量元素，此粥具有益气补血、健脾暖胃、养血安神的功效。

　　 黑木耳枸杞猪肝粥

　　黑木耳15克，枸杞子20克，猪肝50克，粳米100克，姜末、葱花各适量。黑木耳用冷水泡发，去杂质，洗净切碎；猪肝用温水浸泡10分钟，去血水，捞出去筋膜，切碎；粳米，枸杞子洗净，用大火煮沸，再用小火煨30分钟，再将碎木耳、碎猪肝、精盐、味精、姜末、葱花倒入，搅拌均匀，再半个小时。

　　作用：含铁量丰富，而且相对容易被人体吸收，此粥可健脾补气，活血化淤，补脾益血。

　　 山药桂圆粥

　　黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、时尚潮男。红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡5个小时，其实材料洗干净，山药切好，将材料依次放到锅里，加清水适量，大火煮开，再用小火煮至粥至粘稠，放红糖。

　　作用：这些食材都是补血的佳品，益气养血的功效显着，可以促进造血功能，改善血液循环，增加机体的免疫力。

　　 夏季如何补气血 吃些红色的食物

　　红色的食物可以为人体提供优质蛋白大量无机盐、维生素以及微量元素等等营养，有利于保养我们的心血管健康，改善心脏与气血功能，比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、红枣、草莓、红薯、红豆等等。

　　 运动防过多出汗

　　适量的参加一些体育锻炼，可以增强体质，促进机体的造血功能，而汗为津液所化，夏季容易出汗，大量的出汗会影响到我们的气血健康，所以，运动应该防止大汗淋漓，且应该适量。

　　 宁心养神

　　夏季容易使人烦躁，而心情愉快有利于增进机体的免疫力，同时，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，令气血充盈，所以，到了夏季应防思虑伤血。

　　另外，补气血亦要通过睡，经常熬夜的人容易面色暗黄，这就是气血被耗损的表现，夏季应做好子午觉，即晚上11点入睡，再午休20分钟左右，有利于滋养气血，令人神清气爽。

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