文章来源：网络，标题：如何养胃 胃不用养不作就好 责任编辑：Zoer

　　 如何养胃最好 有规律吃饭

　　每天三顿要有规律的吃，不用因为工作原因饿着肚子，拥有健康的饮食习惯，肠胃运动才能平衡，这是拥有健康肠胃的最低标准。

　　 吃饭不要狼吞虎咽

　　细嚼慢咽会减少胃的负担，所以吃饭的时候让食物多停留在嘴里。没吃一口饭最好嚼20次在吞下去，而已经习惯了狼吞虎咽的人，可以自己多嚼几下，慢慢的改掉这个坏习惯。

　　 少吃肠胃不喜欢的东西

　　关于少吃什么是没有明确指示的，但是需根据自己身体情况避免进食一些食物。比如有的人吃太辣会不舒服，那么就要少吃，有的人喝凉水会不舒服，那就要少喝，也不要吃生冷的食物。

　　 注意卫生

　　人群中幽门螺杆菌感染率超过50%，这种细菌寄生在人的胃里，会造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡和胃癌的发病原因。一般是不小心感染这种细菌，或是吃了被污染的食物，使用了没有消毒的餐具。所以，吃饭前要洗手，避免细菌的感染。

　　 少抽烟喝酒

　　抽烟和喝酒对肠胃刺激是最大的，因酒精会直接刺激胃黏膜，造成胃粘膜充血糜烂，若是再喝一杯酒，那么对胃的伤害半个月都缓不过来，禁忌喝酒抽烟。而抽烟不损伤为黏膜，对胃的微血管造成损害，让胃黏膜长期处在一种缺氧的情况，慢慢的会形成慢性胃炎，增加胃溃疡严重性。

　　 放轻松

　　肠胃不好的人，需调节心理活动，避免焦虑、抑郁、紧张、低落的情绪。有研究发现，有焦虑症的人群，肠胃功能会消化不良，而治疗后会有明显的改善情况。而精神压力对肠胃影响也非常大，如果举得自己的胃不好，要考虑自己精神压力大的原因。

　　 少吃腌制的食物

　　腌制食物、剩菜剩饭、饮食，烧烤食物中亚硝酸盐含量都比较高，而亚硝酸盐会在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，尤其是腌制的食物，致癌风险最大。

　　 谨慎使用保健品和养生偏方

　　市面上营销的养胃饼干要少吃，这类饼干口感会加入大量的糖和油，不适合胃不好的人群。而一些养生粥、汤品不用过于依赖，也只是一道普通的菜和粥，而有高油、高盐等食物少吃。

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