冬季养生小知识冬季常感胃部不适， 如何调理？

　　专家解答：冬季天气寒冷，人体受到冷空气的刺激后，胃酸分泌会增多，造成胃部不适。另外一些胃病易感人群，由于长期饮食不规律，气温下降容易旧病复发。

　　冬季肠胃不好的人要多注意以下几点：

　　 1.增加膳食纤维的摄取。蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食发酵类及健胃的食品，如乳酪、牛蒡、木瓜等。

　　 2.忌吃酸性、冷硬等食品。保健，胃不好应该少吃苹果、梨等酸性水果，可以多吃些香蕉、猕猴桃，适量喝些蜂蜜，忌烟酒、冷硬食物以及糯米等黏性高的食物。

　　 3.多吃营养价值高、细软易消化的食物。如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对肠胃无刺激；还要补充足够热能、蛋白质和维生素；同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主。

　　冬季如何预防生冻疮？

　　专家解答：冻疮是冬天的常见病，由于寒冷引起局限性皮肤炎症损害，好发生在肢体的末梢和暴露的部位。手脚是人体血液循环的末梢部分，亦是冻疮的易发部位。当温度低于10℃时，皮下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅，末梢血管内的血流开始变得缓慢，从而发生冻疮。平时应尽量避免频繁洗手，水温不要过冷或过热，多做手部搓揉动作，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。同时，补充维生素A、维生素C，多吃发酵类食品，使皮肤毛细血管血液循环增快，皮肤温度升高，对寒冷防御能力增强，防治冻疮效果较佳。

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