秋季学养生，冬季勿被疾病扰！4条保健法则请铭秋高气爽的季节，早晚温差比较大，季节过渡的时期一定要注意身体的保暖，做好保健工作，这样才能够让人们健康度过过渡期，所以秋冬过渡期的养生是至关重要的。

　　秋季应该如何养生？

　　1、早睡早起

　　现在早晚温差大，一部分人会出现熬夜的习惯，此时早睡有利于精气收养，能够让肺气得到一定的舒展，具有护肺和养肺的功效。所以要做到早睡早起，规律的生活。

　　2、喝水之前闻一闻

　　秋季天气是比较干燥的，一定要多喝水，每次喝水前可以先用鼻子来闻闻，水蒸气可以有效的预防感冒，因为水蒸气可以通过鼻腔的粘膜进入到呼吸道，具有滋润肺部的功效，对于口鼻干燥的患者来说可以缓解口鼻的不适感。

　　3、吃煮水果

　　到了秋季之后有很多家长会给孩子炖雪梨吃，因为秋季大部分的应季水果都比较寒凉，对于老人或者体虚的小孩子，如果直接吃的话可能会引起腹泻。煮过的雪梨属于温热的，能够保证其营养，而且吃多了也不会出现腹泻的情况。

　　4、控制海鲜

　　秋天是丰收的季节，大部分的海鲜也会陆续的上市，很多人喜欢海鲜，一日三餐都离不开海鲜，但是如果吃得太多的话可能会引起身体不适，比如腹泻、过敏，所以在秋季吃海鲜时一定要控制量。

　　有哪些食疗偏方？

　　1、黄豆花生猪蹄汤

　　先把黄豆提前浸泡一晚上，猪蹄处理干净之后斩成块放在水里焯一下，在锅里放入适量的水，把花生、黄豆、猪蹄、生姜、葱一起放在锅里面，刚烧开的时候再放入料酒，然后把浮沫撇去，用小火炖煮到猪蹄熟透为止，最后放入适量的食盐。

　　2、当归黄芪羊肉汤

　　把羊腿肉洗干净剁成块，生姜洗干净去皮切成片，把羊肉、花椒放在水里煮开之后，再把羊肉放在另一锅里面，另外一个锅里加入当归、黄芪、水一起炖熟，最后加入调味即可。

　　温馨提示

　　天气越来越冷，所以一定要注意身体的保暖，根据天气来增减衣服，多吃一些大补的食物，适当的增加运动量，这样有利于提高免疫力。注意营养的均衡，在秋季尽量不要吃太干燥的食物，多补充水分、应季蔬菜和水果。

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