脚抽筋导致失眠怎么办？这些方法要记得“医生，我是一名上班族，平时大部分时间都是待在办公室，也都是一直坐着的，并没有用腿部进行什么剧烈的运动，但是为什么我晚上睡觉的时候，常会因为腿部抽筋，然后被痛醒，接下来就一直睡不着了呢？应该怎么办？”这是一位网友给我的留言。

　　
睡觉中突然脚抽筋被痛醒导致的失眠，或是因为缺钙特别严重，这种情况就会导致肌肉抽搐。钙既是骨骼生长过程中必不可少的元素，也是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。
那么缺钙就会导致失眠吗，其实可能这中间没有一个非常直接的关系，只有在缺钙特别严重的情况下，会导致肌肉抽搐。
缺钙导致的失眠应该如何缓解？
1、经常喝一些牛奶，乳制品含钙都是比较高的。另外还有骨头汤，还可以服用钙尔奇D等补充钙剂的一些药物；
2、经常外出锻炼身体，多多走走晒晒太阳补补钙，但尽量避免阳光猛烈的时间段；
3、睡觉前用热水泡泡脚，并且睡觉时要做好保暖工作；

　　
当睡觉脚抽筋时要如何缓解才能帮助快速入眠呢？
1、用力拉伸紧绷的肌肉，扳起脚趾，用手轻轻的慢慢按摩腿部；
2、把腿抬高，靠在墙壁2分钟左右，再配合一些按摩；
3、情况好转后，可以听听一些白噪音或轻音乐，放松一下心态。
如果是小朋友，特别是宝宝缺钙会引起晚上睡眠不好，容易在枕头上蹭来蹭去引起枕秃的情况。#医联媒体超能团##清风计划#

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