夏季养生小妙招

　　李玉华 赵佳莹，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

　　医研部医学科普中心 编辑

　　小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。夏天已悄然来临。对于四季中有着热情如火性格夏季，大家是又爱又恨，爱它的生机勃勃，百花齐放，却又恨它的骄阳似火，酷暑无情。

　　在夏季，人体的阳气浮于外，阴气却浮于内。身体为了适应自然环境，通过排汗以使我们的身体体温达到平衡，但是由于汗水为心之液，汗液外泄，气也随之泄掉。所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气。那么，在夏天，如何保护阳气又要防止中暑呢？

　　生活起居要注意。夏季天长夜短，清晨温度适宜，可早些起床，在室外、公园清净之处散步或慢跑，呼吸新鲜空气，舒展身体之阳气。要保持平静心态，切不可骤然大喜大悲，以免导致心阳之气涣散。

　　避免过于避热趋凉。乘凉之时，一定要注意盖好腹部，避免寒气、湿气的进入。避免长时间吹空调，轻者会有乏力、头痛、腰腿疼痛，且易感冒，严重时可有不同程度的腹泻或皮肤病。可用家里的花露水擦拭凉席，起到降温、驱蚊的功效。也可选用艾叶或艾条点燃，放置屋内，或将艾叶煮成温水，擦拭身体，也可起到防蚊祛湿的功效。

　　合理饮食，重食疗。夏季饮食以清淡、苦寒、运动，丰富营养、易消化的食物为佳，目的是为了保持体内清爽，避免湿热倾犯。夏季最消暑的食材，当数瓜类最合适，例如冬瓜、苦瓜等。但由于冬瓜性偏凉，虚寒体制的人应尽量避免使用。

　　一天八杯水，温度要适宜。夏天要及时补充水分，且以温水最好。夏天失水较多，若不及时补充，就会严重影响健康易使皮肤干燥，皱纹增多，加速身体衰老，所以爱美的女士们，一定要喝足水。另外，可用绿豆熬汤，绿豆性凉味甘，可以消暑益气，润喉止咳，并且有预防中暑、利尿、清热解毒等功效。

　　冬病夏治。冬病夏治是我国传统医疗方法中的特色疗法，对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力。常用治疗方法是，在夏季自然界阳气最旺盛的时间进行药物或非药物疗法，例如穴位贴敷或者针刺治疗。

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