文章来源：网络，标题：冬天补肾吃什么比较好 煲3种汤喝效果不错 责任编辑：Zoer

　　 煲什么汤可以补肾补精 杜仲核桃猪腰汤

　　猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。。腰中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净，杜仲和核桃分别用水洗干净，与猪腰一起放到砂锅里，加水适量，大火煮沸，继续用小火煮2小时，调味。

　　作用：补肾助阳，强腰益气。可治肾气不足而引起的腰痛，尿多，发冷，阳痿，遗精等症状。春季搭配，

　　 枸杞红枣乌鸡汤

　　枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，放到沸水里滚5分钟，捞起，用水洗净，枸杞、红枣、生姜洗干净，生姜切片，瓦煲内加入清水，放乌鸡，红枣，生姜煮沸，加枸杞，继续用小火煲2小时，调味。

　　作用：养肝明目，补肾益精，滋阴清热，健脾养虚，可用于肾虚，气血不足，营养不良等症者食用。

　　 山药枸杞羊排汤

　　山药150克，羊肉200克，枸杞子20克，葱姜适量。姜切拍破葱切好，枸杞子泡发好，山药去皮切块，羊排洗干净切好，材料入砂锅里，加水，大火煮沸，再继续用小火炖至熟烂。

　　作用：有补肾壮阳、补虚温中，可用于气血两虚，体虚畏寒，阳痿早泄以及一切虚寒病症。

　　 日常补肾的食物

　　栗子：补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，冬天补肾可以试试栗子烧鸡，褒汤效果是最好的。

　　黑米：有补益气血，滋补肝肾的功效，可以用来煮粥食用，效果很不错。

　　核桃：是一种很好的补肾坚果，可以补肾、固精、强腰，还有改善肠燥便秘的作用。

　　黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素，在补肾的同时，还能达到活血的效果。

　　黑芝麻：可以用于调理肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状，还能预防贫血。

　　羊肉：益气补虚、温中暖下、补肾壮阳，是冬天补肾佳品。

　　虾：入肝，肾经，可用于调理男子肾阳虚衰，阳痿早泄，性欲减退，滑精遗尿以及女子崩漏，宫冷不孕等症。

　　鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　莲子：能养心、益肾、补脾、固涩，尤其适合心肾不交而遗精者。

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