文章来源：网络，标题：经期全身水肿怎么消除 7招消肿效果好 责任编辑：Zoer

　　 经期全身水肿怎么消除 月经来前多泡脚

　　女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，所以，代谢的能力也有所下降，所以，很容易消肿。

　　经期易水肿的女性一定要注意保暖，可以在来例假之前每天用热水泡脚，促进血液循环，防治水肿，一直泡到月经来潮，记得小心别让身体受凉，注意经期不要继续泡，否则容易造成经量过多。

　　 不要吃得太咸

　　由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿，所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。

　　 钙要补充足

　　最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶，海带汤，芝麻糊，虾皮等等。

　　 水仍然要补充

　　人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度，而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。

　　 别吃太多甜食

　　有些女性一到生理期，会特别想要吃甜食，而且会以此为借口大量的摄入甜点，而吃得太甜，会使水分停留在体内，造成容易水肿，特别是生理期前受到黄体酮的影响，食欲可能会变得非常好，所以，一定要小心不要暴食。

　　 做些温和运动

　　经期以静养为宜，但是，也不是意味着不运动就是好的，来例假的时候可以适量的做些温和的运动，会使身体的机能活跃起来，消除水肿，可以每天散步20分钟左右，但不要从事重体力劳动、接触冷水。

　　 多喝些红豆汤

　　红豆具有健脾祛湿，利尿水肿，补血养心的功效，特别适合女性在经期食用，既能水肿，又可以补血，促进经期污血排出，不妨在经期多喝些红豆汤，对健康十分有益。

　　 经期水肿吃点什么能消 土豆

　　土豆中含有丰富的无机盐，同时，在土豆的无机盐中含有大量的钾，可以排出体多余的钠盐，促进身体里排出不必要的水分，进而起到消水肿的效果。

　　 鲤鱼

　　鲤鱼具有补脾健胃，利水消肿，清热解毒的功效，对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处，经期的时候多喝些汤，补充蛋白质，又能消肿养血。

　　 黄瓜

　　黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的，黄瓜含水量丰富，而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用，不过，黄瓜性凉，经期要是想消肿，只能适量的吃一点，寒性的痛经的女生就不要吃了。

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