万绿枝头一叶黄，

　　秋风恰则到林塘。

　　晚云更作潇潇雨，

　　拾得人间一夜凉。

　　古代所指的秋季，是指从“立秋”

　　之日起，经过处暑、白露、秋分、

　　寒露、霜降至“立冬”的前一天。

　　秋分之后，暑热渐退，阳气日衰

　　秋意渐浓，穿衣。万物成熟的秋季里，

　　人体必然发生与之相应的反应，

　　做到“人与天地万物相应”，

　　才能确保身体健康。

　　中医养生，

　　便是遵循天道的一个过程

　　中医养生，讲究的是预防大于治疗。“一场秋雨一场寒”，在逐渐凉下来的秋季，我们要从衣食住行各个方面注意防寒保暖，这才是中医讲究的养生。

秋季养生：食味

　　立秋后不宜生食瓜果，易引发腹泻、下痢等胃肠道疾病。秋以燥气为主，应于肺，肺喜润而恶燥。因此，秋季适宜滋阴润燥，可进食：芝麻、菠菜、藕、梨、甘蔗、豆浆、蜂蜜、乌骨鸡、鸭蛋、猪肺、银耳、秋季养生：中医教你该这么做燕窝等。

　　晚秋时节，气候转寒，是进补的大好时节。日常饮食中可食用芡实炖羊肉、萝卜炖羊肉等，对体质较差的老人、儿童可进食膏方，以增强体质、提高抗病能力。同时应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃柑、山楂、新鲜蔬菜等酸味食品。

秋季养生：穿衣休息

　　春捂秋冻：秋天“冻一冻”让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机能。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍要注意保暖。

　　秋季睡眠也是十分重要的。根据对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究表明，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠以后，因此，秋季适当早睡早起，可减少血栓形成。

秋季养生：运动

　　秋收养气：秋季以养“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如太极拳、五禽戏、八段锦。

　　也可选择宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画、登高等，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

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