文章来源：网络，标题：胃胀气怎么办 7个小方法解决胃胀 责任编辑：Zoer

　　 胃胀气怎么办 细嚼慢咽

　　吃饭的时候需细嚼慢咽，不用暴饮暴食，不要边吃饭边说话，也不要边吃饭又喝汤，这样容易造成消化问题，并出现胃胀。

　　 嚼米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病很有效果，使用5份的水加一份米，煮沸10分钟后，盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后，当茶水食用。

　　 喝醋

　　喝一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在就餐时饮用，有助于消化。并且早起和一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

　　 熏豆子

　　若你喜欢吃豆子，但又不想胀气，这个方法可以帮你解决。豆子在水中会流失大部分气体物质，经过研究显示，浸泡豆子12个小时，会大量的降低产生气体的化合物含量。若是在用压力锅煮后，再浸泡30分钟，可以减少百分之九十的化合物。

　　 远离错误食物搭配

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如：蛋白质和淀粉就不能搭在一起，蔬菜、水果也是不佳组织之一，牛奶不能和三餐同时吃，糖不要和蛋白质与淀粉合用在一起等。

　　 吃饱后不能马上坐着

　　吃饱后可以散步或是站着一会，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀甚至胃痛的情况。

　　 涂抹薄荷油

　　胃胀难受的时候，可以涂抹薄荷油在胃部周围，这样能有效的缓解胃胀气的问题。

　　 胃胀气的原因有哪些 生活作息不规律

　　不按时吃饭，造成肠道过于饥饿或太饱，导致肠道动作异常，长期会让胃肠负担过重，出现胃胀症状。

　　 油腻不易消化

　　吃的太过于油腻，容易造成肠道消化不良，高蛋白质和高脂肪饮食，也容易造成肠道菌群改变，不利于益菌的成活。

　　 饮食不卫生

　　有些病菌是会在肠道中产生毒素的，造成急性胃肠炎等胃肠到疾病情况。

　　 吃的太快

　　咀嚼不到位，暴饮暴食容易导致消化液和食物不能充分搅拌混合，因为不能充分的消化分解，对肠道会有损伤。

　　 压力过大

　　压力过大会直接影响生理功能，也就是常说的肠道功能异常情况。

　　 饮水太少

　　饮水量太少或是纤维食物吃的太少都会造成便秘和胀气的情况。

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