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　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”

　　这是《黄帝内经》中关于春季养生的论述。春三月是指农历的一、二、三月；“此谓发陈”的“陈”字是指冬天累积、收藏的东西，如果冬天没有好好的收藏，春天就没有阳气升发的基础。那么春季该如何养生呢？

　　夜卧早起

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　　春季主子们要晚睡早起，春天是个升发的的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天尽量少睡点，得空的时候可以在家里原地踏步走，也有利于体内气机的升发。还要注意，平日衣着要宽松，形体放松，不要穿紧身的衣服束缚自己，要使身体处于一种完全放松的状态。

　　养护肝气

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　　春天万物复苏，这个时候如果肝气旺盛，气血才能通畅无阻。但大部分的人，在春天这个季节，肝脏都会出现问题，例如肝气太过旺盛，就会导致气机郁滞，这种人经常感觉胸闷、忧郁、易生气，如果精神受到刺激更会增大病邪的入侵几率。严重的还会出现胃痛、厌食等、乳房胀痛、月经不调等症状。

　　针对肝气郁结，御儿在这里推荐一款茶：玫瑰菊花茶。运动健身，材料有玫瑰、菊花、冰糖，玫瑰和菊花都有舒缓情绪的作用。将10克菊花和5克玫瑰放入茶壶加热，加入适量冰糖增加口感（糖尿病人不宜加冰糖）。御儿在这里提醒主子们，此茶适合经常饮用，如果一有以上症状，就赶紧喝起来吧。

　　除此之外，还可按揉“快乐穴”，也就是外关穴，外关穴操作起来非常方便，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解。每天按揉，可以疏肝理气、行气活血、通络止痛、补益肝肾，达到调节心情的作用。

　　健脾养血

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　　春季还有一种人会出现肝旺脾虚的现象，这种人在春季会腿抽筋、腹泻或者易疲倦。在中医里，肝属木，脾属土，两者相克。肝气过旺，脾就会相对虚弱，脾的主要作用是将血液灌溉到全身，脾一虚弱，血气肯定不足。这时主子们可以服用红枣山药薏米粥，既健脾又养血，脾血足够，肝脾之间就平衡了。

　　增减衣物

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　　现在的春天还带着寒气，一会凉一会热，主子们一定要注意增减衣物，俗话说得好：“春捂秋冻”，意思就是早春要多穿一点，还是要注意保暖，不要为了美，就把冬衣去了；天气好的时候，办公室及家要多通气。

　　忌讳吃酸

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　　上面说了肝属木，春天的时候肝气旺盛，如果吃酸，会让肝气太旺，导致脾气虚弱。春季养生先养肝，这几招方法让你气血旺盛、阳这时候多吃些甜的食物，可以健脾，避免被肝气克制。

　　保持乐观

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　　中医说肝主情志，就是说肝不好，人的情绪会不好，肝健康，人也会开心点；反过来，心情的好与坏，也会影响到肝的健康状况。所以，保持一个良好的心情是养肝血的最好方法。当心情郁闷时，要学会排解不好的情绪，可以找朋友聊聊天，也可以运动、散步，以此发泄，不要憋在心里，久了会生病。

　　这篇文章读完，御儿给主子们划重点：春天是万物生发的季节，所以春季养生要晚卧早起、养护肝气、健脾养血、增减衣物、少吃酸、保持心情愉快。这样精气神才会慢慢回升，精神饱满。

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