今日随我来看一下怎样抗衰老吧，让你青春永驻不在是幻想，不用吃药不用奢侈化妆品，让你轻轻松松的保留青春，大家随我来看看吧。

　　抗衰老蔬菜推荐

　　1、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素c，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋养结果。常常食用，才能有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔嫩光滑。

　　2、圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因而，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功能。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发维持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可排除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油形成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　4、西红柿

　　推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同期，西红柿不但含有移除自由基的茄红素，也含有不少种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食品纤维及果胶等高价值的营养成份。

　　5、菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、护理视力、稳定情绪、可告别缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常严重，孕期时期补充充足的叶酸，不光才能避免生出有发育缺陷的宝宝，更能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。

　　6、香菜

　　香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的 2.1倍，维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥 美容。

　　7、马铃薯

　　土豆含有丰富的营养，肌肤保养是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。常常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

　　8、芹菜

　　推荐理由：芹菜是感光食品，假如在白天食用可能会令你变黑。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种严重的电解质，能帮助清洗你的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，假如可能的话，尽量一起食用。才能把茎叶添加进小点心或是凉拌菜里，或是与 牛奶 一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功能。

　　别的抗衰老食品推荐

　　1、鱼类

　　鱼类食品才能向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会导致动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有护理脑血管的作用。因而，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。更能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

　　2、蜂蜜

　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

　　3、牛奶

　　它是一种近乎 完美 的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，更加是脑所必须的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在别的食品中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺乏的严重物质。

　　4、芝麻

　　含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，美容，延年益寿。

　　5、香菇

　　有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能鲜明降低血清胆固醇，常常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

　　6、黑木耳

　　具有清肺益气、滋养强壮、补血活血、清涤肠胃之功能。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

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