减肥的饮食搭配很简单，营养搭配饮食很多人被网上复杂的减脂餐弄晕头了

　　主食+蛋白质类+蔬菜

　　主食一天控制量200克左右

　　就是这些红薯 玉米 土豆 芋头 杂粮等等

　　肉类一天 400克左右

　　瘦肉 鱼 虾 牛肉 鸡肉 鸡蛋 牛奶 等等

　　各种蔬菜大量

　　少油烹饪，化妆技巧，尽量每餐都有主食 肉和蔬菜 OK了

　　OK了……

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