吃，一直是我们离不开的话题，也是我们非常关注的热议话题，说到吃，我们都会有自己的小天地，小编也是一个名副其实的吃货，对于各种美食都是没有一点点抵抗力。而今天小编不适要和大家分享美食，而是要谈谈怀孕早期应该怎样合理饮食，怎样吃才更健康。

　　一起看看孕早期饮食的几大重点：

　　1、多吃新鲜果蔬

　　新鲜水果蔬菜中还有丰富的维生素，对于孕期准妈妈来说是非常有利的。在孕早期时候是胎宝宝神经系统发育的关键期，因此丰富的营养会为胎儿的发育奠定良好的基础。

　　这里特别提醒各位准妈妈，在孕早期时候最好是每天补充适量叶酸，有效预防胎儿神经管畸形的发生。

　　2、保证热量充足

　　很多准妈妈孕早期胃口特别差，而且经常会出现孕吐反应，所以很多时候不想吃东西。可是胎儿发育是需要一定热量的，不要因为早孕反应就不吃东西，一定要适量的保证营养的摄入。

　　3、粗细搭配

　　粗粮和细粮都有着不同的营养，对于准妈妈来说要学会粗细搭配，饮食搭配这样才能获得全面的营养，也能提高食物蛋白质的营养价值。

　　4、食物多样化

　　孕早期准妈妈要根据膳食要求来安排每日饮食，确保每天能够保证食物的摄入量和适当比例。食物可以多样化一些，这样营养会更加全面均衡。

　　5、多餐少食

　　对于孕早期准妈妈饮食的一个重要原则就是多餐少食，尤其是对于早孕反应严重的妈妈来说更是要这样，在正餐之间可以适当吃点小点心和小零食是一个不错的选择。

　　6、选择易消化食物

　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都非常容易消化，同时也含有非常多的优质蛋白质，味道也很好，另外很多美味的粥也是准妈妈最佳的选择，准妈妈可以经常吃一些。

　　7、烹调适合准妈妈口味

　　一旦怀孕后，几乎每个人的口味都会发生变化，有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以要按照准妈妈喜欢吃的味道来选择烹调方法。怀孕后大部分的准妈妈不喜欢油腻的煎炸食物，因此，饮食要清淡一些。

　　8、不挑食不偏食

　　准妈妈在孕早期3个月，珠宝，所需营养和微量元素开始增多，如果准妈妈偏食挑食，身体所需的营养素得不到及时补充，时间久了，就可能会影响胎儿的正常生长发育，也会影响准妈妈自身的健康。

　　刚怀孕的准妈妈可以仔细看看，国际时尚！饮食也许对你很有用！

上一篇：血压偏高在饮食饮食搭配上如何搭配？给你8条建议，若能

下一篇：既便秘？又腹泻？你的消化系统失调了！医生