营养学是什么东西？百科定义：“营养学是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。” 和养生有什么区别？养生：“根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。” 其实，可以简单理解为如何饮食和如何养护身体。

　　我们很多人认为养生是老年人的事情，年轻人身体好好的，合理饮食不需要养生，殊不知很多疾病是从年轻时形成的，尤其是我们的一日三餐，特别重要，中国有句古话：早晨要吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上要吃的像乞丐。然而大部人，尤其是年轻一代都是反其道而行，经不住各种美食诱惑，胡吃海喝。上图就很好的为我们诠释了这句话蕴含的道理。为了健康，养生要趁早，而合理的饮食习惯尤为重要，爱自己，更是爱他人。

　　下面是营养学家为我们公布的每日最佳饮食时间表：

　　7：00

　　满分早餐至少应包括三类食物：

　　谷类食物，如面条，馒头；

　　动物性食物，如肉类，蛋类，奶制品等；

　　富含维生素C，如各类蔬菜和水果；

　　10：30

　　一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果；

　　半杯牛奶或者一小瓶酸奶；

　　12：30

　　粗细搭配，如小米，全麦，燕麦等，预防便秘；

　　干稀搭配，除干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；

　　颜色搭配，吃够物种颜色；

　　15：30

　　下午茶应向正餐那样搭配，最好挑选2-3种，具有互补作用，可以保证营养均衡的食品；

　　比如一种谷物食品饼干，面包配一种奶制品或一个时令水果；

　　饮料以白开水和清茶为宜；

　　18：30

　　要吃的清淡，不能肥甘厚味；

　　好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉；

　　保证食物多样性，多吃蔬菜和粗娘；

　　21：00

　　糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些宵夜；

　　夜宵进食量要少，尽量不超过正餐的一半；

　　食物选择上，以低脂肪，易消化食物为宜，营养搭配如面包片；

　　最后，做个调查，大家一天的饮食规律吗？如果你有更好的养生法宝，欢迎留言分享。

　　 你能做到营养学家的建议吗？ (单选) 0人 0% 肯定可以啊，名以食为天！美食搭配 0人 0% 开玩笑，做不到！饮食搭配，饮食搭配 0人 0% 不确定，很困难！ 投票

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