相信大家都听说过食物相克这个名词，其实就是由于混食两种或两种以上性状相畏、相反的食物所产生的一种肠胃道不良反应症状。那今天我们就来聊聊都有哪些不利于人体健康的食物搭配吧。

　　8种食物搭配有害健康，营养搭配你却一直在吃

　　1. 米饭+炒土豆丝

　　米饭、饼类、馒头等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜，其主要成分都是淀粉，如果放在一起搭配食用，会出现淀粉比例过大，蛋白质、维生素等严重不足的现象，属于高碳水化合物的吃法。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。

　　2. 方便面+火腿肠

　　方便面加火腿肠这样的搭配，相信是很多宅男宅女或是加班族的首选。不过值得注意的是，方便面和火腿肠都是高盐食品。

　　一根50g的小火腿肠大概含有400～500 mg 钠，一包方便面的钠通常为 2000～3000 mg。而膳食指南的推荐钠摄入量大概是2300mg/天。

　　此外，午餐肉、腊肠、腊肉等加工肉制品也是含盐大户。如果长期食用这类搭配的食物，可能导致动脉硬化和高血压。

　　3. 汉堡+炸鸡

　　汉堡加炸鸡都是很高热量的食物，类似的还有煎饼加油条、穿搭，薯条配三明治等。长期食用的直接后果就是肥胖，并且可能导致糖尿病、脂肪肝等多种慢性病。

　　4. 蛋糕+奶茶

　　现代人动不动就喜欢和网红奶茶啊，蛋糕啊，小甜品啊……但这些食物中往往添加了大量的糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，长期食用会因为过多摄入糖分，影响正餐进食，还会增加患糖尿病和心脏病的风险。

　　5. 粗粮粥+蒸红薯

　　我们都知道，三高人群最好是多吃粗粮，但怎么吃也是一门学问，有人就经常一碗杂粮粥加个蒸红薯。却不知道这样长期单一食用高纤维搭配，很容易诱发肠胃病，轻则出现腹胀、腹痛，重则诱发营养不良。消化功能减弱的老人需要尤为注意。

　　因此，建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周最多食用2~3次粗粮。合理饮食

　　6. 黑巧克力+咖啡

　　黑巧克力和咖啡都富含咖啡因，能刺激神经、提高活力。如果适量摄入则问题不大，但若长期食用，则可能会麻痹神经，导致免疫力下降、身体素质变差。

　　7. 大米粥+咸菜

　　往往有一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，喜欢用大米粥就咸菜或腐乳。但咸菜不仅毫无营养，还含有致癌物亚硝胺；同时腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃，且若长期食用还极易诱发营养不良。

　　8. 垃圾食品+酒

　　有科研人员研究发现，饮酒后，人们更想吃油炸、腌制或熏烤类食物，也就是俗称的垃圾食品，且容易吃撑。一方面是因为酒精能刺激食欲，另一方面是饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。

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