高考临近，除了让考生放松心情缓减压力外，注意考生的饮食安全也很重要，有些家长给考生进补各种各样的高营养补脑食物，但是家长要知道，进补也讲究技巧和方法。

　　下面，佰佰小编就从一日三餐上，为大家分析下高考那两天吃什么、怎样吃的问题？

　　高考那两天吃什么好？

　　1、早餐：

　　马上就要进考场了，早餐最好要进食体积小、质量好、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，营养搭配高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外离场，应吃含钾量高的香蕉和桃。

　　巧搭配：

　　鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿;

　　蛋糕+鸡蛋+牛奶+樱桃;

　　煎馒头片+豆浆+火腿肠+葡萄。

　　2、午餐：

　　经过第一场考试后，上午体内的热量和各种营养素消耗大，合理饮食，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀，饭菜要丰盛。

　　巧搭配：

　　糖醋鱼片+菜花香菇+海米菜叶汤+米饭;

　　熘肝尖+西芹虾仁+莲子百合银耳羹+千层饼;

　　腰果鸡丁+清炒西兰花+豌豆汤+米饭。

　　3、晚餐：

　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，这样才不会影响晚上休息，以防睡眠不足，耽误第二天考试。

　　巧搭配：

　　清炖排骨藕汤+家常豆腐+香菇油菜+馒头;

　　熬带鱼+青椒土豆丝+皮蛋瘦肉粥+花卷;

　　西红柿炒豇豆+清蒸鱼+绿豆汤+米饭。

　　以上搭配仅供参考。

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