大家好，吃东西是我们每天都要做的事，但是当你健身之后你会发现，这并不是一件小事，而是会决定我们锻炼效果的重要部分，也是一个比较大的方面，那么健身不搭配饮食有多可怕？想要有效果这3点绝不可忽略

　　健身不搭配饮食就好像是买车不上保险一样，即使你有了一台车，但是没有保险也上不了路，那么健身当中你训练做到位了，肌肉也经过了被破坏的过程，但是没有足够的营养支持修复也是白费力气。饮食

　　那么我们可以分为三个阶段，第一个是对饮食不管不顾的，平常该吃什么还是不做改变，秋季搭配，这样做你只是摄入了日常所需的能量，那么健身所需要的那部分却不足，这是大家最常见的状态。

　　虽然大家的日常饮食也比较的均衡，但是健身需要大量的蛋白质和碳水，是日常状态所带不来的，所以我们需要从其它途径来弥补，常见的有增加健身餐，或是适当的补充补剂等等。

　　那么第二种是开始注意自己的饮食，饮食搭配但是只是在剔除日常饮食中不需要的部分，例如你在吃肉的时候，会将那些肥的部分丢掉，来降低自己对油脂的摄入，这种状态只能为你带来减重的效果，却不能使健身效果最大。

　　那么第三种就是比较厉害的，不仅要注意到平常饮食的问题，还会去添加健身餐或者使用补剂，这样的人进步也是最快的，不管你处在第几个阶段，从现在开始注意都是很好的解决办法。

　　一、以蛋白碳水为主

　　我们都知道构建肌肉的主要物质，就是蛋白和碳水这两种，那么在进食时我们就要注意提高它们的含量，当然不管你是以增肌还是减重为目的，都应该注重肌肉量的增加，爱美。因为它会对这二者都有所帮助。

　　二、少吃多餐

　　很多人都保持着一日三餐的习惯，但是当你健身之后就应该，将这种习惯给打破，而采用每餐都少吃一些，但是增加进餐次数的方法，这种方式会让你的代谢提高，并且使你吸收的更好。

　　那么当你采用这种方法后，就说明你的作息也很规律，尤其是早餐这是很重要的，坚持每天都有它的存在，你就会发现改变并不难，而这样做也并不会让你，长期处在忍受饥饿的状态中。

　　三、进食时间

　　除了正常的三餐外，加餐时间不应该在你健身前后很短的时间内，健身前只能吃少量的水果，美食搭配它们可以帮助你增加肝糖含量，而健身后应该过半小时再进食。

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