不管任何年龄，女性对美的追求是执着而热忱！外形不能过于肥胖这是爱美的第一步，肥胖不仅会拉低您颜值的水准还会影响人体身体健康。饮食

　　日常生活中苦菊可是健康减肥的好食材，苦菊又名苦苣菜或天精菜，是一种广为种植的野生蔬菜，有淡淡的苦味，乃含生物碱所致。

　　苦菊的营养价值较高，每100克苦菊含β胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克、维生素C6.5毫克。想减肥成功饮食搭配很重要，试试这道低脂餐，好吃不长肉，跟着哈妹一起看看！

　　蒜汁麻酱拌苦菊

　　配料:

　　苦菊适量、芝麻酱适量、大蒜适量、香油适量、饮食搭配盐适量、白糖适量、醋适量、凉开水适量

　　烹饪步骤:

　　1.准备食材

　　2.把苦菊择洗干净，控干水分，

　　3.适量芝麻酱放入碗内，加入少许香油，适量凉开水搅匀稀释成面汁状

　　4.大蒜拨皮，放容器内捣成蒜泥，里面放入适量盐，醋，白糖搅匀至白糖完全融化。

　　5.把步骤4倒入步骤3的碗内搅拌均匀。

美食搭配，试试这道低脂餐， src=/pic/ys/20200116/a88bf9b230d24f74a39fbfc1d4b2117b.jpg img_width=600 img_height=400 alt=想减肥成功饮食搭配很重要，试试这道低脂餐，好吃不长肉 inline=0>

　　6.淋干水分的苦菊随意切俩刀就行，放入盘子里，(不要切太碎了)把调好的酱汁淋到上面，合理饮食吃前拌匀即可。

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