早餐在三餐中是很重要的，合理的搭配早餐对人的身体是很重要的。美食搭配合理饮食

　　1起床就吃早餐。人体在晚上睡觉的时候，身体很多的器官都得到了很好的休息，但是，因为消化器官需要对晚餐的食物进行吸收，这样就需要继续的工作到凌晨，营养搭配这样才可以进入休息，运动健身，如果早餐吃得太早的话米就会导致胃肠道得不到充足的休息，这样长期就会导致胃肠功能受损。

　　2吃得过于营养。早餐太过营养的早餐会给我们的肠胃造成很大的负担，对于身体也是没有好处的。早上的时候，人体的脾脏会变得呆滞，这个时候如果营养过于丰富就会导致胃肠的消化负荷加大，食物也不利于消化和吸收，久了就会导致消化功能的下降，甚至是引起肥胖。

　　3牛奶加鸡蛋作为早餐。早上起来，人体迫切需要通过碳水化合物来给自己补充能量。而如果只是食用牛奶加鸡蛋的话，其丰富的蛋白质因为只能供给身体的结果而不能给身体提供充足的能力，所以，在进食之后就会很快的出现饥饿感，对于肠胃会有一定的影响。对于人的工作和学校的效率都会有很大的影响。

　　注意事项：

　　以上的三个吃早餐的误区就是日常生活中比较见的。希望通过介绍，大家能够避免进入这些误区，给自己一个健康有益的早餐。更利于我们身体的健康。

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