长辈给宝宝喂饭时总觉得多吃一口是一口。特别是吃肉，看着宝宝全部吃完，总忍不住夸上几句：“看我的乖孙子，吃得白白胖胖的，真可爱！”

　　可是！！合理饮食宝宝长得胖≠营养好，只能说是脂肪过多、能量过剩。这样宝宝长大后不仅会导致肥胖，更严重的还会影响智力发育！

　　营养好不是以胖来衡量，而是吃的有多均衡！

　　与其追求宝宝胖，不如花点心思在营养搭配上，膳食均衡。妈妈们只要保证宝宝每天的饮食结构中有谷物、鱼肉蛋豆类、果蔬、奶/奶制品这四大类，就基本能满足宝宝每日需要营养种类了！

　　体重并不是衡量孩子健康与否的唯一标准！

　　今天推荐给妈妈们一道高营养、高颜值的主食。我特意用牛肉和番茄这对补铁”黄金组合“，再搭配膳食纤维丰富的胡萝卜和四季豆，宝宝这一餐有它就够了！

　　一颗颗小小的珍珠面，好吃、好看、又好嚼！宝宝吃上一大碗，完全不是问题！

食谱名：酸甜珍珠面

参考月龄：11个月以上

　　1、准备食材：番茄200克，熟牛肉20克，胡萝卜10克，中筋面粉50克，焯水后的四季豆15克

　　2、面包桶内依次倒入25克清水、中筋面粉。

　　»妈妈们一定要先放清水，按照先液体后固体的顺序来放食材。

　　3、选择快速搅拌功能，启动程序。

　　4、面包机“工作”20分钟。搭配，

　　»面包机工作的时候，妈妈们可以处理其他食材啦~

　　5、面包机搅拌好完成后，取出面团，包上保鲜膜，醒面30分钟。

　　»醒面可以让面团更筋道，变得松软有弹性。这样煮出来的面条也会更软嫩好吃，如果妈妈们着急的线分钟也是可以的。

　　6、番茄去皮去蒂、切小丁。

　　»番茄顶部划十字，开水浸泡后，更容易去皮哦~

　　7、分别将胡萝卜切小丁、四季豆切小丁、熟牛肉切小丁。

　　»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定食材的大小。

　　»妈妈们注意哦，四季豆记得要焯水哦~

　　8、奶锅中依次倒入番茄丁、牛肉丁、胡萝卜丁。

　　9、再倒入600毫升清水。

　　»妈妈们注意哦，这里水量最好一次性加足，以免影响口感。

　　10、大火煮30分钟。

　　11、煮番茄牛肉汤的时候，我们就可以来搓面啦~~揉面垫撒上面粉，将面团搓成小粒。

　　»揉面垫撒上面粉可以防止珍珠面黏在一起哦~

　　»珍珠面的大小，妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定哈~

　　12、搓好珍珠面后，用筛网过筛掉多余面粉。

　　13、煮好番茄牛肉汤中，分别倒入珍珠面和四季豆丁。

　　14、再煮5分钟。

　　15、一碗高颜值的珍珠面就做好啦~~红红绿绿的特别有食欲，吃腻了面条、面疙瘩，偶尔给宝宝做一餐这么可爱的珍珠面，宝宝肯定爱不释口~~

　　添加要领：

　　●妈妈可以将清水换成蔬菜汁，做出其他颜色的珍珠面，如胡萝卜、南瓜、玉米等，更好看更好吃哦！

　　●家里如果没有一样的食材，妈妈们也可以换成各种宝宝喜欢吃的食材做汤底哦~

　　黄妈说：

　　长久以来，营养搭配胖宝宝在许多家长眼里是一件“孩子养得好”的有利证据。但实际上，宝宝长得匀称才是健康的标志。

　　我们提倡顺应喂养，只要妈妈们准备好安全又有营养的食物，具体吃什么、吃多少，就交给孩子自己来决定。我们可以耐心鼓励，但千万不要强迫喂养。

　　只要宝宝的身高体重，在正常的生长曲线范围内就没有问题！

上一篇：秋季儿童三餐的饮食营养搭配技巧美食搭配

下一篇：健康饮食之早餐的营养搭配！美食搭配