宝宝1岁以后的饮食要从以奶类为主逐步过渡到以谷类食物为主，应增加蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜等食物的种类和数量，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良的情况。

 

　　1岁内的宝宝根据喂养规律来喂奶

　　宝宝出生前几天

　　每次奶量：第1天的宝宝每次吃奶量5-7ml;4-5天后奶量达30ml，美食搭配，一周后可达60-90ml

　　喂养频率：3-4小时喂一次

　　喂养次数：一天喂8-12次

　　温馨提示：美国儿科学会建议，未满月宝宝一次睡觉超过4小时没醒，需将他叫醒吃奶；对于新生儿，要按需喂养，妈妈得留心宝宝饥饿的信号哦。

　　宝宝15天-满月

　　每次奶量：90-120ml

　　喂养频率：3-4小时喂一次

　　喂养次数：一天喂8-10次

　　温馨提示：在宝宝满月后，每次吃奶量会达到至少120ml，而且他会渐渐形成有规律的喂养时间表;母乳宝宝的食量通常比配方奶宝宝小，但是吃奶次数多、频率高。

　　宝宝满月-2个月

　　每次奶量：120-150ml

　　喂养频率：3.5-4小时喂一次

　　喂养次数：一天喂6-7次

　　温馨提示：宝宝会慢慢调节自己的摄入量，以满足他自己特定的需求，所以奶量的摄入并不是固定不变的。当他在喂养过程中表现出烦躁或分心时，说明他吃饱了;当他还不停地吮吸奶瓶，可能他还没吃饱。

　　宝宝2-4月

　　每次奶量：150-180ml

　　喂养频率：每隔4-5小时喂一次

　　喂养次数：一天喂5-6次

　　温馨提示：大多数2-4个月的配方奶宝宝(或当宝宝体重超过5.4kg时)，已经不需要吃夜间的那顿配方奶了，因为他们此时白天会吃更多奶量，而且他们的睡眠变得更加规律。不过，宝宝存在比较大的个体差异性，这一规律也并非适合每个宝宝。

　　宝宝4-6月

　　每次奶量：180-240ml

　　喂养频率：每隔4-5小时喂一次

　　喂养次数：一天喂4-6次

　　温馨提示：建议，宝宝奶量在24小时内不能超过960ml。有的宝宝表现出更高的需求，很可能仅是因为他想满足吮吸的需求。

　　宝宝6-8月

　　每次奶量：210-240ml

　　喂养频率：每隔4-6小时喂一次

　　喂养次数：一天不少于4次

　　温馨提示：平均而言，宝宝体重与每日食量对应关系为每453克对应75ml的奶量。此外，宝宝满6个月后，母乳及配方奶已经不能完全满足他的营养需求了，中国营养学会都建议，宝宝6个月后需开始添加辅食。

　　宝宝8-12月

　　每次奶量：210-240ml

　　喂养频率：每隔6小时喂一次

　　喂养次数：一天喂3-4次，其它顿全吃辅食。

　　温馨提示：虽然宝宝已经添加了辅食，但是得保证他每天摄入的奶量不少于600ml。要记住，无论母乳还是配方奶喂养，每个宝宝的需求都是独特的，饮食搭配没有任何一本书可以确切地告诉你他的喂养量、喂养频率以及如何喂养，你需要加强对宝宝的了解，发现其中的规律。

　　1岁以上的宝宝每天吃多少东西

 

　　（上图标注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。）

 

　　宝宝的每一餐都要有主食、菜，重视荤素搭配，还要注意粗粮细做，粗细粮合理搭配，也要进行豆类、菌类、薯类的合理搭配，以提供均衡营养。

 

　　谷物类

　　宝宝每天吃饭的分量约为1-2碗，穿着可提供一些全谷食物，如糙米、全麦面包等作为备选和补充。

　　鱼、肉、蛋和豆类

　　这些食物宝宝每天需要吃2-4满汤匙。在鱼类的选择上，宝宝应尽量避免吃大型猎食鱼（如剑鱼、鲨鱼、大型的吞拿鱼等）因为这些鱼有比较高的汞污染的风险。冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要注意正确储存和解冻。

　　蔬菜

　　每天约为4-8满汤匙。

　　水果

　　切粒的水果每天约为1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能摄取更多的膳食纤维；选择不同颜色的水果给宝宝食用，补充多种维生素的同时，也避免重复和单调。

　　奶和奶制品

　　喝奶的分量要适中，每天约为360-480毫升；如果喝奶过多，会影响宝宝吃饭的胃口，导致营养摄入不够丰富。

　　母乳喂养当然是越久越好，如果妈妈坚持给宝宝母乳喂养至两岁以上，可使宝宝持续受到免疫抗体的保护，对妈妈和宝宝的长远健康都有好处。

　　及时调整食物性状，适应宝宝的成长

　　宝宝一岁之后，对糊状食物不再感兴趣，家长可以让他吃较软的米饭。如果宝宝的臼齿（大牙）已经长出，可以尝试家人的米饭和剪碎的菜。两岁左右的宝宝，通常可以吃米饭、剪断的面条、小肉块和菜段等。

　　1

　　一岁宝宝饮食示例

 

　　● 稠粥或软饭

　　● 剁碎的肉和菜

　　2

　　一岁半宝宝饮食示例

 

　　● 软饭

　　● 剪碎的蔬菜和肉

　　● 剪碎的面

　　● 切成薄片的水果

　　3

　　两岁宝宝饮食示例

 

　　● 米饭

　　● 剪断的面条

　　● 肉粒和菜段

　　4

　　这些食物不适合

　　不要让宝宝边走边吃或者边玩边吃，否则容易导致哽噎。下列食物容易导致哽噎，不宜给宝宝吃：

　　● 整粒的果仁、花生、糖果等；

　　● 富弹性的食物如肉丸（鱼丸、牛肉丸等）、果冻、香肠、烧卖等；

　　● 黏口的食物如汤丸、棉花糖等。

　　如何安排宝宝一天的饮食？

　　宝宝一天吃几餐？

　　宝宝胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次点心。正餐后2-3小时吃些健康的点心，可让宝宝补充热量和营养。最好让宝宝与家人一起吃午餐和晚餐，吃饭时间尽量安排的规律和固定。

　　奶应该怎么喝？

　　当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，他便不会再依赖奶作为主要营养来源，合理饮食宝宝每天可喝约360-480毫升牛奶或配方奶，可分开两、三次用奶瓶喝。家长也可以用一小杯奶（约120毫升）配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

　　一天饮食的安排示范

 

　　

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