世界母乳喂养周：给哺乳期妈妈的两个饮食建议

2021-03-31 16:02分类：美食搭配阅读：

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世界母乳喂养周：给哺乳期妈妈的两个饮食建议
国际母乳喂养行动联盟确定每年8月1日至7日为世界母乳喂养周。那么处于哺乳期的妈妈们，在饮食方面要避免陷入3个误区。建议一：多吃粗杂粮。小米、大黄米、糙米、燕麦、红小豆等全谷杂粮，营养价值远高于精白米。特别是它们含有多种B族维生素和矿物质，对提升乳汁的营养品质很有帮助。建议二：多吃水果蔬菜。哺乳妈妈多吃蔬菜，一方面能供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质，另一方面也能帮助补充身体所需的膳食纤维，预防便秘。另外，维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要。而哺乳期妈妈要愈合产道的伤口，或者是剖腹产的伤口，因此，多吃蔬菜水果是必须的。橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，与产道黏膜健康和乳汁分泌的关系很密切。