维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素，具有美容养颜、延缓衰老、抗癌、保护生殖健康等保健功能，受到很多人的追捧，而去购买维生素e软胶囊，那么，维生素e软胶囊怎么吃呢?下面小编告诉你怎么服用维生素e软胶囊~

维生素e软胶囊怎么吃

吃维生素e软胶囊的方法：

　　口服，吃维生素E不能咀嚼，因为维生素e为脂溶性，经肠道吸收，吸收后经淋巴以乳糜微粒状到达血液，随后与血浆β—脂蛋白结合。

　　所以，不能咀嚼，应整粒吞服，用温开水送服。

吃维生素e软胶囊的时间：

　　维生素e是属于脂溶性维生素，需要有脂肪辅助，方可达到最高的吸收率。
 

　　所以，维生素e软胶囊应该是在饭后1-2小时服用，这时候，胃肠的消化活动较活跃，利于吸收，效果最佳。

　　小贴士：如果是分量，就早晚饭后各一次，如果每天只服用一次，选择在晚饭后1-2小时服用。

吃维生素e软胶囊的用量：

　　成人，每日摄取量为8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。

　　维生素e软胶囊长期大量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、乏力、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、腹泻、乳腺肿大、胃肠功能紊乱等。

　　小贴士：医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次10-100毫克，每日1-3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

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