人总是到身体机能出现问题的时候，才开始学着保养身体，吃保健品成为时下的养生热潮，美食搭配，老年人为了延缓衰老、营养搭配防治疾病，年轻人为了减轻熬夜、合理饮食吃垃圾食品造成的罪恶感，去吃一些维生素补充剂。那么这些保健品究竟有多大的效果呢？

　　其实，保健品是一些具有特定营养增强功能的食品，不是药品。有促进生长发育，适合青少年吃的，还有补充单一成分，适合营养缺乏的人吃的。

　　最重要的是，即使是适合病人吃的补充营养素的保健品，也要配合医生建议的治疗药物来吃，不能把保健品当作药物来治疗疾病。

　　而且，保健品中的营养素是比较单一纯粹的，如果说平时不爱吃蔬菜水果，维生素摄入来源很少，而依靠吃综合维生素来补充，这也是不行的。

　　蔬菜水果或者其他食物中，都含有非常复杂营养成分，每种食物中的营养成分都有一些微小的差别，对我们的身体运转起着一些不同的作用，靠目前科学手段并不能完全分清，所以用人工提取物不能够完全代替。

　　况且熬夜、吃高油高盐高糖的食物，对身体造成的危害是日积月累的，要想恢复，只有靠身体的免疫力，吃一点保健品只能起到一点心理安慰作用。

　　所以对于正常人来说，是不太需要吃保健品来补充营养的，吃多了或者吃不对，还会造成肾功能的损伤，或者因为某一种营养素补充过多导致中毒。

　　当然，也不能一棍子打死，对于一些大病初愈的患者、或者身体中十分缺乏一些微量元素的人，综合营养类保健品和营养强化剂可以为这些人群快速、高效地补充营养，提高身体素质，让身体恢复得更快。

　　有用的保健品该怎么挑呢？

　　首先对于保健品的选择，需要咨询专业的医生或者营养师，每个人根据自己的身体状态和条件来选择合适的保健品，不要盲目听信商家的宣传。

　　其次，挑选保健品时，正规的商品包装上会有一个蓝色的保健食品标志，这样的食品可以保证质量，而一些在正规市场之外、打着保健功能售卖的昂贵“保健品”，大家就要提高警惕了。

　　此外，大家要知道，没有可以包治百病的保健品，没有可以抗肿瘤的保健品，大家要提高辨别能力。

　　各位朋友，你有过买保健品的经验吗？你买的是什么保健品呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。

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