要知道想要健身有效果，科学合理的训练配合正确的饮食才是王道。今天小编就带大家来看看五种健身达人最爱的食物。

　　首先是蛋，除了便宜又随处都可以买到这个优点以外，蛋还富含蛋白质和其他重要的营养素和维他命，平均来说一颗大蛋能提供我们大约6克的蛋白，也就是提供给我们九个身体所需但不会自己制造的氨基酸。

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　　一些健身达人通常早晨吃三颗蛋，合理饮食一个礼拜大约三到四天，有的人认为蛋的脂肪含量很高，但根据一篇哈佛医学院的文章表明，蛋的饱和脂肪量其实很低的。其实减少垃圾食品带来的饱和脂肪和反式脂肪，比起避免吃蛋来的合理。

　　第二种是鸡胸肉，鸡胸肉也是很容易在超市和各类商场买到的。每100克的生鸡胸肉脂肪含量很低，没有碳水，却有接近23克高含量的蛋白质。

　　第三种是番薯，你可别小看番薯，它除了抗癌症，抗糖尿病，抗发炎的医疗作用以外，还含有丰富的维生素。饮食，对于健美来说，地瓜是很好的碳水来源，还含有较高的纤维素，帮助减少碳水的消耗，总之番薯真的是有很多用处的好食物。

　　第四种是坚果（如胡桃，杏仁，开心果，松子，夏威夷豆，腰果等等），坚果也是同番薯一样在医疗作用有一些帮助，这是讲健美的，小编就不一一科普了。要知道坚果拥有纯天然而且超级丰富的健康脂肪，大家应该也知道脂肪有饱和和不饱和的区别。

　　坚果大部分是不饱和的脂肪，而饱和脂肪含量非常的低哦。有文章解释到坚果含有丰富的精胺酸，有的人可能并不是很清楚什么是精胺酸，要知道这可是一个非常重要的氨基酸哦，它可以用来合成我们所需要的蛋白质和肌酸，还能有效地刺激到生长激素。

　　说了这么多大家也应该看出来它对增肌是有作用的了。很多人不吃坚果，因为觉得它的脂肪很高，然后这是一种误解，我们需要这种脂肪来维持健康和心理的功能。

　　第五种要介绍的东西有的不关注健身的朋友可能都没有听说过，叫做希腊优格，是一种蛋白质甜点。一份希腊优格含有将近20g的蛋白质，希腊优格中的蛋白质大多为酪蛋白，酪蛋白是一种会被缓慢消耗的蛋白质，健美人士通常会在睡前摄取这类蛋白质。

　　有研究指出酪蛋白在夜晚能够有限的被吸收和消化，能促进肌肉蛋白的合成及增进整体的蛋白平衡。当然在其他时间也能食用。这就是今天小编向大家推荐的五种健身达人最爱的食物，你学会怎么吃了吗？

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