在生活中，有很多食物搭配是耳熟能详的。比如土豆配米饭，是很多大学生的最爱。再比如说方便面配火腿肠，是很多人的美味夜宵。还有烧烤配啤酒，可以说是大部分人男性朋友在夏季的最爱。

　　但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家，这些饮食搭配虽然十分常见，但从营养的角度来看，是非常不健康的：

　　先说说土豆配米饭，也就是常说的“土豆丝盖饭”。其实大学生爱吃它，往往是因为土豆丝很下饭，而且吃起来也非常的便宜。但土豆丝和米饭的组合，可以说是两份主食的搭配。

　　米饭和土豆，两种食物的主要成分都是淀粉。换句话说，它们的主要营养物质都是糖，而蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，全部都很缺。

　　所以大家吃一碗米饭配一盘土豆丝，可以说是在吃两份主食，是会容易让你长胖的。而如果你长期这样吃的话，也很容易引起营养不良，从而对身体造成伤害。

健身方法。这些耳熟能详的饮 src=/pic/20191205/3b5c89e8d2184f648481ec5533cc7309.jpg img_width=1280 img_height=742 alt=方便面配火腿、搭配土豆配米饭，这些耳熟能详的饮食搭配，其实不健康 inline=0>

　　再说说方便面和火腿肠。毫不夸张的说，这种组合曾经火遍了大江南北。不仅吃起来方便，并且味道也非常美味。哪怕在物质条件变好的现代，这种搭配依然是很多人夜宵的首选。

　　但方便面和火腿肠的搭配，本身在营养方面就很局限，基本不含维生素和膳食纤维等营养素，而且含油和含盐量都太高了。

　　一包油炸方便面的热量快赶上一个汉堡了，其中那个酱包，超过一半都是油。而一根50克的火腿肠加一桶方便面，其含钠量通常为2400～3500毫克。

　　大家要知道，膳食指南推荐的钠摄入量大概是每天2300毫克，所以火腿肠加泡面的组合，很容易让我们摄入过量的盐分。而我国大部分人本身就处于盐量摄入超标的情况，如果再摄入过量的盐分，自然对健康是很不利的。

　　最后说说烧烤配啤酒。烧烤本来就是一种不太健康的吃法，一方面来说，烤制的过程中会加入大量的油、盐和孜然等调味料，往往会非常的重口味，容易对肠胃造成伤害。

　　另一方面，烧烤中的肉类，不管是鱼虾还是猪、牛、羊肉，都会有致癌风险。瘦肉会在高温下生成杂环胺，营养搭配而肥肉在烧烤时会直接生成环芳烃，这两种物质都能破坏人体的DNA，从而起到“致癌”的作用。

　　至于啤酒，作为一种酒精类饮品，常喝自然是对健康不利的。爆炸营养课堂的营养师说过多次，从来不存在“适量饮酒对健康有益”这种说法，只要你喝酒，就会对肝脏和肠胃造成伤害。

　　各位朋友，你还知道哪些经常吃，其实并不健康的吃法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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