现在大家都很注重饮食上的营养搭配，但是你们知道有哪些常见的营养搭配误区吗？

　　第一，纤维摄入过多导致钙流失。研究发现，现在很多人都喜欢只吃肉类，不爱吃蔬菜水果，导致食入的营养得不到全面的吸收跟利用，造成极大的浪费，还会导致出现缺铁性贫血。

　　第二，钙磷失衡。人体内的钙磷比例是2∶1，但是由于过多的食入碳酸饮料，汉堡等大量含磷的食物，导致体内磷含量过高，比例失衡，身体便会缺钙。

　　第三，美食搭配抽烟喝酒导致营养溜走。抽烟喝酒会破坏人体所需的维生素C，维生素C具有预防癌症跟心脏病的功效。

国际时尚，其实都错了！很多人都还 src=/pic/ys/20200203/152090938288524c6230616.jpg img_width=485 img_height=300 alt=常见的几种营养搭配，其实都错了！很多人都还不知道！ inline=0>

　　第四，补钙不补镁。缺钙的时候，大家只知道补充维生素D，却不知道也要补充镁。秋季搭配当钙与镁的比例为2：1的时候，才最利于钙的吸收。

　　第五，不可多饮碳酸饮料。现代人吃饭的时候都喜欢点上一杯饮料，但是碳酸饮料里的碳酸跟体内钙会形成不溶性的碳酸钙，会形成钙流失，造成缺钙。

　　第六，大鱼大肉导致钙流失。高蛋白的饮食习惯是造成骨质疏松的原因。因为高蛋白的摄入过多的时候，会导致钙流失，即使额外补充钙，也不能阻止。

　　大家还知道那些营养搭配误区吗？

　　更多养生知识，欢迎关注橙医生心脑课堂

上一篇：一日三餐怎么吃才健康？这样搭配，营养又科学

下一篇：为什么减肥要搭配饮食 减肥可以吃什么主食