爱美网_每天分享_健康生活_女性时尚穿衣_美容护肤_明星服饰穿着_服装搭配_潮流前线

您好,欢迎访问爱美网,我们将竭诚为您服务!

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

2021-02-03 12:57分类:美食搭配 阅读:

 

  『本号原创内容,未经授权任何平台不得转载,违法必究』

  芽芽妈是两个宝宝的妈妈,在喂养宝宝的过程中也曾经对怎么给宝宝做辅食迷茫过。不知道给宝宝吃什么?吃多少?是吃鱼还是吃肉?搭配哪些蔬菜水果好?吃辅食的时候还用喝奶么?

  相信很多宝妈有和我一样的困惑,不过后来芽芽妈通过学习和咨询专业的育儿师得到了很多经验。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  下面芽芽妈就把自己的心得分享给大家,希望对妈妈们能有所帮助。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  相信这是所有宝妈们都关心的问题,一天中的食材要合理搭配。

  1岁多的宝宝,需要以下4大类食物:

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  1、肉类、鱼类、禽类、蛋类

  2、奶制品

  3、水果和蔬菜

  4、谷物、土豆、米饭、面包、面条

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  相信你家宝宝在1岁多的时候应该已经拥有了至少6颗牙齿了。

  对于小宝宝来说,他可以把一些不容易嚼碎的饭菜咀嚼后再咽下去了,虽然刚开始的时候会有点难。

  这个时候宝宝的一日三餐基本上跟大人吃的一样了,重点是一定要控制好油盐的量。

  妈妈们在做辅食的时候尽量做到清淡、少盐、少油、其它程序正常做就可以了。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  有的宝宝喜欢自己动手吃饭,虽然一片狼藉。但是妈妈们一定不要阻拦,还要给予适当的鼓励。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  给宝宝做的辅食要掌握软硬适中、方便宝宝自己食用是最理想的。可以是饺子、面条、包子、馄饨、米粥类的都是可以的。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,美食搭配一日三餐怎么吃

 

  妈妈们在给宝宝做辅食时,最好是清蒸或者水煮。尽量不要给宝宝吃油炸和熏烤的食物。

  重要的事芽芽妈再说一遍,国际时尚,不要给宝宝吃盐!也不要加蜂蜜、味精、白糖等调料,一定要坚持清淡喂养。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  尽量不要给宝宝吃剩的食物,宝宝每次吃的少,就少做多餐。如果做不到,最多做三顿的量,营养搭配,然后分好份冷藏,等吃的时候拿出来加热就可以了。

  芽芽妈提醒大家,其实给宝宝做辅食不用太刻意。尽量利用家里有的食材,按照蛋白质、淀粉、蔬菜、水果等营养搭配原则就可以轻松搞定。

  芽芽妈小食谱

  01

  鸡肉青菜粥

  准备食材:

  鸡胸脯50g

  大米15g

  绿叶青菜15g

  烹饪做法:

  · 大米煮粥备用。

  · 将鸡胸脯剁成肉泥,锅中加少许植物油。油开后放入鸡肉泥炒熟后倒入之前准备好的米粥里。

  · 出锅前撒入青菜末盛出。

  02

  虾仁蛋饺

  准备食材:

  虾仁20g

  鸡蛋1个

  菠菜25g

  猪瘦肉馅5g

  淀粉、姜、葱适量

  烹饪做法:

  · 将虾仁热水焯熟后剁碎,加入猪瘦肉馅、葱姜适量搅拌均匀备用。

  · 鸡蛋中放入适量干淀粉,然后用清水调成糊状备用。

  · 平底锅中加少许植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

  · 煨好的虾仁猪瘦肉馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

  03

  虾仁蒸蛋

  准备食材:

  虾

  鸡蛋

  烹饪做法:

  · 虾去皮,切碎

  · 鸡蛋打入碗内搅拌均匀

  · 在鸡蛋碗内倒入适量水,放入虾末入蒸锅内蒸5分钟。

  芽芽妈小提示

  宝妈们在给宝宝做辅食时,尽量搭配全面些。这样可以增加宝宝对不同食物口味和质地的体会,营养搭配减少将来挑食、偏食的风险。

  
 

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  妈妈们在宝宝吃完辅食后要注意观察宝宝是否会出现皮肤红斑、哮喘、腹泻等情况。

  因为宝宝年龄小,表达不清楚,这时候妈妈们一定要细心。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  如果宝宝吃了某种食物后出现异样,但不吃的时候会有所好转,再次吃后又出现这种症状,那么基本就可以认为是食物过敏了。

  这个时候妈妈需要带宝宝去医院做过敏源检查,确认对哪些东西过敏。

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  · 10~12个月的宝宝每天的奶量为600ml

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  · 13~24个月的宝宝每天应该维持母乳或配方奶粉500ml

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  芽芽妈小提示

  · 宝宝尽量做到每天三餐两点

  · 奶量一般维持在500ml

  · 保持一个鸡蛋

  · 50~75g肉类

  · 50~100谷物、蔬菜和水果。

  芽芽妈小警告

  如果你给宝宝喂食黄瓜条、苹果块、香蕉块等较硬的块状食物时,一定要在旁边监护,以免噎到宝宝。

  参考文献

  1.婴幼儿饮食与健康[J]. 姚爱军. 中国食物与营养. 2007(07)

  2.婴幼儿辅食添加中存在的问题及对策[J]. 王春霞,陈红,刘玉珍,李桥. 中国妇幼保健. 2005(19)

  3.婴幼儿、儿童饮食的合理安排[J]. 农村实用技术与信息. 2005(02)

  4.婴幼儿营养搭配与饮食结构[J]. 张玉水,李新泉. 世界最新医学信息文摘. 2002(03)

  
 

宝宝不仅要喂饱,还要喂得好,一日三餐怎么吃

 

  『本号原创内容,未经授权任何平台不得转载,违法必究』

爱美网郑重声明:部分文章图片来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!谢谢合作

上一篇:分享:三个饮食搭配方法,减肥期间能帮上忙

下一篇:肠胃不好的人,要注意这6个饮食禁忌,不然吃亏

相关推荐


添加微信

    微信:

返回顶部