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5个健身动作搭合理饮食配健康饮食,帮你永远告别大象腿

2021-02-03 12:52分类:美食搭配 阅读:

 

  女性所追求的完美身材,不仅要前凸后翘,修长纤细的美腿也是必不可少。腿上没有赘肉无疑让你倍加自信,但久坐办公室,不留意酒形成了“大象腿”,想要瘦腿,就要多运动,那什么样的健身训练和食物对瘦腿最有效呢?

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  1、珠宝配饰!健身训练

  每个动作坚持1分钟,休息30秒,持之以恒就可以燃烧腿部脂肪,塑造完美腿型!

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  

注意站起时双腿交叉站立然后重复

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  

注意腿部用力

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  

双腿交替点地,保持核心肌肉收紧
 

5个健身动作搭配健康饮食,饮食帮你永远告别大象腿

  

注意膝盖回收时不要超过腰部

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  

下蹲至自己的极限(最好大腿与地面持平)然后起跳
 

  2、食物

  a:红豆

  红豆可以促进胃肠蠕动,减少便秘而且有消除水肿的功效。主要红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物。

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  b:奇异果

  其中的营养物质可明显提高肌体活性,促进新陈代谢,协调肌体机能,分解脂肪,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老。

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  c:木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,营养搭配木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

  持久运动+健康饮食=告别松弛腿部

  徒手就可以瘦身的运动,塑造迷人双腿!

5个健身动作搭配健康饮食,帮你永远告别大象腿

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