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　　作者丨鸽子中医（微信id：zhongyi863）

　　现在很多的人都在为自己吃什么？怎么吃才有营养？食物怎么来搭配才好？都是大家每天吃饭需要想的问题，美容美发！今天小编就给大家说一下什么食物之间搭配有营养。饮食

　　一、红酒+花生

　　红酒配花生很多人都会感觉不可思议，因为在人们心中红酒比较高档的，感觉红酒和花生是不可能在一起搭配的，其实红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生中含有一种叫做白梨纯的化合物，这两种食物同时食用具有预防血栓、保持血管通畅。

红酒花生
 

　　二、猪肝+菠菜

　　猪肝配菠菜大家都知道这是补铁的，搭配，有的是缺铁性贫血，食疗都会让吃猪肝或者菠菜来补充铁。因为猪肝含有丰富的叶酸、维生素B12、铁等营养物质；菠菜含有叶酸和铁。这两个一荤一素的菜不管是做菜还是煲汤都是美味的。

猪肝菠菜

　　三、牛肉+土豆

　　有的人喜欢吃盖浇饭的会发现有牛肉土豆盖浇饭，对于喜欢吃的都知道味道很好，但是知道两种食物在一起搭配有什么作用吗？土豆中含有丰富的维生素C；牛肉中含有丰富的铁和锌。维生素C可以促进牛肉中的铁和锌的吸收，可以提高人体的吸收。

牛肉图否

　　四、鸡肉+栗子

　　有的人贫血不想吃药都知道是药三分毒，然后就追求食疗寻求可以治疗贫血，有的会推荐肝、红枣、血块等食物，但是不要忽略有一个食疗可以增加造血功能。营养搭配鸡肉（老母鸡）具有造血补需的作用。合理饮食栗子具有健脾的效果。两个食物在一起作为一道菜具有增加造血的功效。

鸡肉板栗

　　以上四种是四道菜的搭配，美味有营养。其实还有很多的食物搭配小编就不一一举例了。鸡蛋+百合、芝麻+海带、鱼+豆腐等食物都是有营养又美味。

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