转眼间夏天又来了，又是一个看小哥哥小姐姐身材的好季节。但是你是否只是停留在看别人的身材呢？有没有想过自己成为那个别人的眼镜要看的人呢？无论是男生也好，为了展现自己的肌肉线条，女生也罢，为了穿上自己喜欢的吊带，都应该去参加健身，同时也应该有一个规范的饮食搭配！

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健身对身体的消耗是很大的，无论是能量还是水分，这个时候就需要我们选择的去补充，而不能是什么都吃，如果什么都吃的话，那我们之前的努力就将付之东流。美食搭配当然这也并不是很难，只要我们有意识的去控制一些脂肪和碳水化合物的摄入就好了。

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对于早餐来讲，可能现代人生活节奏太快，许多人根本顾不上吃早饭，但是为了我们想要的身材和对得起我们在健身房里的汗水，我们必须要去吃早饭并且要明白怎么吃，吃什么。早上最好的搭配是一份面食类，比如吐司，三明治之类的，再加上一杯牛奶或者燕麦，最好是还能有一个鸡蛋，这样能够补充我们健身消耗的蛋白，当然这是对于男生想要练肌肉的来说，加一个鸡蛋可以更好的补充肌肉蛋白。

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午餐的话就要去补充我们的能量了，最好的就是肉类了，合理饮食当然不能是肥肉，因为我们要尽量的控制脂肪的摄入，这里我们所说的是鸡胸脯肉和牛肉，这两样肉都属于精肉类，可以很好补充我们的消耗能量，同时还不会有大量的脂肪。当然肉类摄入的同时也不能忘记蔬菜和水果，如果午餐是鸡胸脯肉的话更加建议搭配西兰花，口蘑，玉米等蔬菜，而水果则是搭配西红柿。如果午餐是牛肉的话则最好是搭配芦笋，紫米饭团和草莓。

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最重要的晚饭来了，并不是说晚饭是这三顿饭里最重要的，而是大部分女生在健身的时候通过不吃饭晚饭来达到快速减肥的目的，这个方法是不行的哦！我们对于晚饭的选择可是是少吃，但是不能不吃，最好的选择是代餐奶昔。

代餐奶昔的口味有好多种，无论是红豆薏米代餐奶昔，还是伯爵奶茶代餐奶昔，亦或是拿铁咖啡代餐奶昔等，都是一种不错的选择哦！

很多健身小白们都只重视了在健身房里的时间，忽视了健身房以外的时间，戒奶茶，戒甜味饮品，美食搭配在炽热炎炎的夏天是一件很难的事，可是千万别让这些两秒的事毁了我们之前一切的努力，为了能维持我们来之不易的好身材，我们应该拥有一份健康规范的饮食搭配！

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