快过年了，各位年货都准备好了吗？

　　这里有一份生酮年夜饭攻略，又喜庆又适合全家人一起吃~关键是还吃不胖！

　　注：括号里的是每100g的碳水值

 

　　开胃小菜

　　垫垫肚子开开胃，来一小口就够啦，留点肚子给正餐、零食和饭后甜点哦！

　　迷你青椒酿（9g）

 

　　
 

　　迷你披萨（4g）

 

　　
 

　　烟熏三文鱼（3g）

 

　　
 

　　经典虾仁蘸酱（2g）

 

　　
 

 

　　正餐

　　猪排（3g）

 

　　
 

　　羊肉串（7g）

 

　　
 

　　柠檬烤三文鱼（1g）

 

　　
 

 

　　副餐

　　光吃肉怕太腻，来点蔬菜吧~

　　帕玛森烤青豆（6g）

 

　　
 

　　奶酪焗尖白菜（9g）

 

　　
 

　　黄油花菜泥（10g）

 

　　
 

 

　　零食

　　小零食解解馋！

　　香肠奶酪片（1g）

 

　　
 

　　羽衣甘蓝脆片（3g）

 

　　
 

 

　　饭后甜点

　　无糖甜品最得我心了！

　　无碳水免烤焦糖椰奶蛋糕（2g）

 

　　
 

　　快手浆果奶油布丁（4g）

 

　　
 

　　无糖香草奶冻（4g）

冬季搭配，保姆级教程教你狂 src=/pic/ys/20200120/37f1f51ae0ff4a13aac3cf8e28d7fd7d.jpg img_width=1080 img_height=1440 alt=超全低碳水年夜饭搭配食谱！保姆级教程教你狂吃不胖 inline=0>

 

　　
 

　　看到这里可能有人就要说了，这么多美味餐品，还都是低碳水高脂肪的生酮餐，吃多了还是会胖吧？

　　对！

　　凡事都讲究“度”，讲究“量”，能克制的还是要克制，吃饱就停，饮食搭配每道菜各吃一小口就能雨露均沾啦。

　　不过，年夜饭最重要的是家人团聚。美食搭配

　　毕竟，过年了，多吃点怎么了？

　　······

　　老酮学在这里提前给各位拜个早年！美食！

　　祝大家

　　集齐五福、合理饮食锦鲤附体中花呗大奖！

　　过年不被亲戚问体重

　　不被家人问工资

　　不被长辈催结婚

　　阖家团圆、万事如意！✨

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