糖尿病饮食的四句顺口溜，教您饮食营养搭配合理，控制好血糖

　　今天我们主要从饮食方面来看一下，

　　有以下顺口溜：

　　粗粮代替精主食，

　　优质脂肪适量吃。

　　膳食纤维有帮助，

　　不忘补充蛋白质。

饮食教您饮食营养搭配合理，控制好血糖 inline=0>

　　粗粮包括：玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、黑米等。饮食但糖尿病患者进食粗粮的量，最好保持全日主食总量的1/3，才能保证营养和健康。

　　优质脂肪例如：牛油果、鸡蛋、酸奶、金枪鱼、饮食搭配三文鱼、沙丁鱼、橄榄、坚果等。

　　膳食纤维包括：西兰花、苦瓜、菠菜、洋葱、南瓜、黄瓜、西红柿等。

　　低糖水果比如樱桃、李子、柚子、火龙果、草莓，但应适量。

　　蛋白质食物有：瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

　　每日不同类型食物的摄入占比：25%-35%的脂肪，15%-20%的蛋白质（针对肾功能正常的糖友），45%-60%碳水化合物。

　　总之，维持稳定血糖与健康营养，需要我们糖友们均衡饮食，同时还应注意运动，美食搭配多喝水，全面做好糖尿病保健工作。

　　来源：山西省中西医结合医院 内分泌三科 余妮妮

　　配图：网络（侵删）

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