夏季天气炎热，高温条件下，人体内维生素代谢会增加，汗液中排出的水溶性维生素尤其是维生素C也会增多，此外汗液中还含有维生素B1、维生素B2。美食搭配而缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降，所以，合理饮食夏季应多补充富含维生素C、维生素B1、维生素B2的食物。富含维生素C的食物主要来源于蔬菜和水果，化妆技巧。饮食搭配富含维生素B1的食物主要来源于豆类和粗粮，富含维生素B2的食物主要来源于牛奶和绿叶菜。

　　下面为大家分享的是我们儿童营养早餐班宝妈们做的儿童营养早餐：

　　 早餐是全天营养素最重要的来源，对人们的健康和营养状况有着重要的影响，特别是对正处于生长发育期的孩子，有着不可忽略的关键的作用。所以早餐一定要吃好，而且要吃的有营养。
 

　　1、这份早餐不论是从营养还是从色彩方面搭配的都很好，“色彩”被称为是健康的第二营养素，色彩搭配的好可以让人更有胃口，更加有食欲。

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　　2、早餐用炒饭作为主食，做起来很方便快捷，营养也很均衡。

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　　3、早餐很丰盛，食物种类多样化，营养也就更丰富，油桃的量可以减少一个，以免影响到其它食物的摄入量。

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　　4、主打黄色系，蛋包饭看起来是不是很可爱，偶尔做个造型，孩子一定会十分惊喜。

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　　5、蔬菜种类丰富，色彩搭配的也很好，荔枝的量可以减少一点。

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　　6、这份早餐的蛋白质是非常丰富的，有牛肉、奶酪、酸奶，但是汤水类只有酸奶的话，还是会比较干。还有这个奶酪其实是再制奶酪，建议尽量购买天然奶酪。

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　　7、这份早餐的主食是饺子，营养搭配平时大家可以多做一些，冻到冰箱里，吃的时候也很方便快捷。蔬菜种类也很丰富，可以很好的补充早餐中维生素C的不足。

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　　8、这份早餐中用排骨来提供蛋白质，红薯也可以作为主食的一部分，上海青属于绿叶菜，营养价值要比普通蔬菜高，水果的量可以适量减少一点。

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　　9、这份蛋炒饭做的太有食欲啦，色彩搭配的很赞，而且里面添加了很多食材，大大的增加了米饭的营养。

　　10、营养非常均衡的一份早餐，主食、蛋白质、蔬菜、水果、坚果都安排的很好。

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