在日常生活中，由于各种压力，造成失眠的现象也越来越多。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，如果失眠严重将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。那么，失眠怎么办呢?下面为大家带来治疗失眠的简单方法，让你轻松解决失眠问题。

治疗失眠的简单方法

1.睡前泡脚利于睡眠

　　睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓足部，有助于缓解疲劳，促进血液循环，治疗失眠的简单方法,治疗失眠的最好方法,失眠最好的治疗方法改善睡眠质量。

　　经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒。

2.舒适音乐可助眠

　　睡觉时，可以听听催眠音乐，可以选择一些小提琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。

　　这些音乐听起来非常的舒服，睡前播半个小时，然后调定时关机。然后随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，放松身体，慢慢的就能进入梦乡。

3.电影书本助睡眠

　　选择自己认为枯燥至极的书本，躺在床上认真的看,认真看几页就会想睡觉。

　　或者看些节奏特别缓慢而且情节非常单调无味的电影,看着看着或许就会困到不行了。

4.深呼吸利于睡眠

　　睡前可以把手叠放在小腹上，做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5 秒，最后吐气，这样重复3次。

　　它能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来，很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。

　　上一页12下一页

上一篇：春分最护胃护肝脏的饮食食谱

下一篇：粗粮有益健康但并非越多越好