秋季掉发，通常比别的季节多。在生活中，梳头发或洗头发时看着自己的头发大把往下掉，真的非常让人心疼啊，其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响。补充营养，补充维生素才能有效防治掉发脱发，那掉头发吃维生素几呢?下面小编来介绍掉头发补充什么维生素啦~

掉头发补充什么维生素

1、维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，掉头发补充什么维生素,掉头发补什么维生素,掉发补充什么维生素去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　　代表食物：猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　　代表食物：坚果

　　坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

4、维生素D——促进毛发生长

　　维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。

　　主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

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